怀孕后俩月吃什么比较好
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怀孕后俩月吃什么比较好
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唐诗曼皮肤科
擅长：女性不孕、子宫肌瘤、宫颈疾病
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、多食新鲜的瓜果蔬菜、可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。2、多吃粗粮、少食精制的米、面、因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。3、多吃谷类、花生等、因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。4、每天可加食1—2个鸡蛋、因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。5、多晒太阳、使机体产生多种维生素D、以保证胎儿骨骼生长的需要。6、多注意补充微量元素、如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。孕期饮食基本原则胎儿在母体的子宫中将要生活280天左右。在这一期间、孕妇不仅担负着自身的子宫和乳房增大、血容量增多等孕期供给、还要保证胎儿生长发育所需的全部营养。如果孕妇在孕期不注意营养或是偏食、就会造成胎儿先天不足、使胎儿发育迟缓或异常、甚至早产。所以怀孕期间的妇女、每天怕摄取的食物、除了要供给自己每日所消耗和的能量外、还要供给正在生长中的胎儿的各种营养、所以无论在量和质方面、都要比一般人多。适宜的饮食原则上应多食用牛奶、肉类、鱼类、蛋黄等富于蛋白质的食物、以及绿色或黄色的蔬菜和水果等。怀孕各期营养需求专家们认为、怀孕前实际上是对营养需求最重要的一个阶段。在准备获孕的数周和数月中、要保证自己的血液中含有足够的矿物质、维生素和其它营养物质、以满足在一旦获孕后的怀孕初期、这个胚胎发育的重要阶段对营养的需求。胎儿在母体中的头二个月被叫做胚胎、此时、是胎儿各器官系统分化成形的重要时期。而此间又往往是孕妇害口或孕吐的时候、这时妊娠初期的一种反应、一般不治自愈。在此期间、应在膳食、烹调方面多加注意、少吃油腻食物、常吃清淡爽口的食物、可根据口味、吃些略带酸味的食物、以刺激胃酸分泌、促进食欲。呕吐严重的孕妇、应多吃些蔬菜、水果等呈碱性食物、并多服一些B族维生素和维生素C、以减轻妊娠的不适感觉。总之、在此期间、孕妇应想什么就吃什么、尽量满足自己所求、以保证体内的需要。很多专家认为、怀孕最初3个月、虽然营养素的需要量并不太多、但质量很重要、要求营养素既要充足、又要全面。同时、妊娠初期是所谓孕吐的时期、因此注意饮食的营养成分更加重要。在早、中、晚三餐中、必须把蛋白为：鱼一大段、鸡蛋1个、肉类1盘1、豆腐半块、牛乳1瓶。孕娠初期过后、应制定有益的食物摄入谱、来加强营养。德国营养专家制定了如下孕妇食品：瘦肉、鱼和鸡蛋：
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孕晚期应增加鱼、禽、蛋、瘦肉、奶类、海产品的摄入量每日总热量应增加200千卡左右、常吃含铁丰富的食物、适当控制盐分和水分的摄入量
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李杰无外科无
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怀孕前3个月不必太刻意的补、想吃什么就吃什么、别喝酒抽烟就行
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相关问答
怀孕后可以吃，肉、鸡肉、瘦牛肉、瘦羊肉中含有丰富的优质蛋白质和一定量的矿物质类营养素，孕妇每天应当摄入二两左右。米、面、薯类食物以及其他各种粗粮，可以提供碳水化合物类营养素，是食物的主要来源。
周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院已帮助用户：0
擅长：红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮
孕期妈妈在怀孕的不同阶段要补充不同的营养物质，如补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，所以怀孕初期要常吃富含叶酸的食物，到了怀孕中期要补充各种不同的维生素以及钙锌镁。要了解你需要什么营养然后进行针对性的饮食。
王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0
擅长：高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。
想吃什么就吃什么吧，不要刻意的追求营养，水果一般以猕猴桃，苹果为主，其他的水果不要吃过量，每天一杯牛奶，一个苹果，一个鸡蛋对孩子发育比较好，各种营养成分都有了，蔬菜多吃一点好的，番茄，黄瓜生吃有营养，一定要洗干净，农药残留没有好处的。多喝水，增加抵抗力的。
王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0
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怀孕后的饮食建议科学搭配，营养合理，不吃油炸和烟熏的东西。每一餐都应当含有适量的蔬菜，豆制品，瘦肉，少量水果和适量碳水化合物。在怀孕初期，孕妈可以多吃一些玉米，小米，燕麦等粗粮，如果孕吐反应比较厉害，早晨起床后吃一片全麦面包或者全麦饼干，能有效的缓解孕吐反应。但是怀孕初期不可以吃薏米这种粗粮，因为它性寒，有可能会导致滑胎。
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备孕期间要多补充一些营养素，孕前需要补充叶酸，蛋白质，钙，铁锌，多种维生素。富含叶酸的食物比较多见鱼类，蛋类，绿叶蔬菜，动物的肝脏。富含蛋白质的食物主要是牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼类，豆制品，富含维生素的食物是蔬菜和水果。
周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院已帮助用户：0
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女性可以多吃鸡蛋，鱼类，豆制品，新鲜的蔬菜和水果，动物的肝脏，西红柿，菠菜等这些食物都是有助于怀孕的。多吃含有蛋白质，铁，钙，锌等这些多种维生素的食物，都是有一定的好处。
周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院已帮助用户：0
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