一天的运动量多少合适
核心提示：减肥必定离不开运动，只有加大运动量才能保证体内存储的脂肪被消耗，而这是需要达到一定运动量的，并不是走几步就能达到效果。我们每天都要走路，如果每天走到一定的量那么就会有减肥的作用，那么一天的运动量多少合适，才能达到减肥的作用。
减肥必定离不开运动，只有加大运动量才能保证体内存储的脂肪被消耗，而这是需要达到一定运动量的，并不是走几步就能达到效果。我们每天都要走路，如果每天走到一定的量那么就会有减肥的作用，那么一天的运动量多少合适，才能达到减肥的作用。
一天的运动量多少合适
据了解，如果每天能走到合适的步数，那么不仅能减肥还有利于健身，提高体质。可能很少有人知道如果超过合适的步数还可能导致身体器官受损，但如果没有达到这个合适的步数却会合身体变差，因此要有一个合适！现在有很多软件有计算步数的功能，但其实有很多时候是有误差的。要知道运动量的多少是很难用一个数字来衡量的，而且每个人的身体情况不一样，那么运动后的消耗量也会有所区别，不管如何，一定要量力而为，保证运动后控制的心率大概在130次以下就能达到相比较合适的运动成果。
为了保证健康，为了提高体质，最好满足身体最低需求，比如走路若每天能达到5000-8000步，那么这个步数是比较正常的，不仅可以提强体质，最重要的是有助于提高身体的运动强度。就算达不到也要以5000步走，若小于这个数，那么就相当于一天都以静坐度过，这是严重缺乏运动的表现。
青少年每天的步数若能达到8000步以上，相信所有一定燃烧脂肪的作用，当然最好是持续性的完成了这些步数。不管是快走还是跑步，每天的运动量要根据个人身体情况去实际考虑，每个人的体质不同那么运动量肯定也是有区别的。相比起专业的运动员，普通人的运动强度肯定很差，所以关于一天的运动量多少合适，并没有太确切的答案，还是要结合个人身体情况。不过建议大家每天最好做一些运动，主要为了提高健康指数。
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