想超快顺产、无撕裂、不侧切！这些一定要提前学会！
想超快顺产、无撕裂、不侧切！这些一定要提前学会！
说实话，进入孕晚期以后，对于分娩是又期待、又激动、又有些害怕！我一直都是想顺产的，之前也做了很多心理建设，时不时会给自己加油打气，相信自己一定可以顺产让宝宝健健康康出生！✌ 现在我的胎位是正的，顺产基本上是没问题的。但最近发现，原来顺产也可能会导致撕裂或被侧切！就开始研究和学习怎样可以超快顺产、无撕裂、不侧切！ 总结经验如下，希望可以帮助有相同问题的姐妹缓解焦虑： 1⃣、锻炼缩肛 孕期有意去绷紧阴道和肛门的肌肉，每天差不多做200次，每次8--10秒。也可以试着在小便的时候收缩肌肉，这样锻炼缩肛既可以让分娩更加顺利，也减轻分娩时的疼痛。 2⃣、控制饮食+运动 孕期一定要学会控制饮食，然后经常运动、散步，保持孕妈妈和胎儿在正常的生长范围，这样胎儿不会太大，既可以减少会阴被切的几率，也可以减轻分娩的疼痛。 另外，也可以跟练孕晚期助产操，有利于胎位矫正，帮助入盆，助力顺产！ 3⃣、睡前盘腿坐10分钟 孕晚期可以尝试每天睡前盘腿坐10分钟，可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。 4⃣、提前学习拉玛泽呼吸法 分娩是个耗时耗力的工程，分娩期间一定要积极配合医生，正确用力，切勿白费力气。可以提前了解学习拉玛泽呼吸法，正确用力！（具体可以在宝宝树APP中搜索，很多相关帖子，在这里就不累述了） ✔️子宫收缩初期：先规律地用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式。 ✔️子宫收缩渐渐达到高峰时：以大约1秒1个“呼”的呼吸方式。 ✔️子宫收缩逐渐减弱时：恢复使用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式。 ✔️子宫收缩结束时：做一次胸部呼吸，由鼻子吸气，再由嘴巴吐气。 5⃣、保持乐观心态 要相信一切都是最好的安排，要对自己、对宝宝有信心！每天向宇宙发出信号：我一定可以超快顺产生下健康的宝宝、无撕裂、不侧切！ 你还知道哪些超快顺产、无撕裂、不侧切的方法吗？欢迎文末留言告诉我，希望我们都能顺利生产！ ———————————————————— 我是圆圈圈，90后孕妈，真诚分享自用好物，认真记录生活。希望我的文字能为您带来价值！
发布于4月28日 04:58
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