大腿脂肪堆积怎么办

大腿脂肪堆积怎么办

2022-01-18 阅读：2.31k 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医

如果脂肪堆积在大腿，大腿很明显有臃肿的感觉，影响美观，影响患者的体态。如果体重指数BMI超于24或者大于28，则为超重和肥胖，就需要合理有效的减肥，将积存在大腿的脂肪尽快去除。临床上可以通过以下方法解决问题：

1、保持良好的生活习惯。建议吃完饭后不能立即坐下，最好再做做家务、散散步之类的。同时要注意控制饮食，不要吃高脂肪、煎炸、辛辣刺激性食物，可以多吃新鲜蔬菜、水果，富含维生素B的食物，来加速脂肪的新陈代谢，比如花生、芝麻、豆腐、冬菇、菠菜等。

2、推拿。双手紧紧的握住一条大腿，适当的用力从大腿根部逐渐一点点的向下推拿按压至脚踝，然后再从脚踝向上按压推拿20遍，每天闲下来的时候就开始推拿，长时间的推拿可以让腿部的皮肤变得更加紧致。

3、揉腿。首先将腿放平在床上，然后用两手掌夹住一条腿的大腿肚，旋转式的揉动腿肚，每次揉动大概30次，每天做5次，有助于消除腿部的水肿的情况。

4、下蹲。打开两条腿，双脚的距离大于肩，呈下马的姿势，然后慢慢的向下蹲，大概动作维持在2秒完成下蹲，再保持一会下蹲姿势，最后2秒慢慢的回到原来最开始的姿势。下蹲动作可以让腿部的线条更加紧致。

5、对于饮食及运动都不能坚持者，必要时还可以遵医嘱进行腿部吸脂等医美手段进行治疗。