怎样的减肥是最健康的
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怎样的减肥是最健康的
6 次浏览2009.04.07 提问
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2009.04.07 回答
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。 肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试： .1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!!
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2009.04.07 回答
当前社会的减肥方法,大致可分为六种:1.医疗减肥(也是就吸脂减肥)2.药物减肥3.中医减肥(也就是中药减肥.针灸减肥.血位埋线减肥.点穴推拿减肥.)4.节食减肥5.运动减肥 上述5种减肥方法为什么损害人的健康原因是: 1.吸脂减肥的缺点:吸脂减肥属于外科手术,因此有医学风险,在操作过程中,容易损伤人体的血管和神经,刀口也容易引起细菌感染.而且容易引起并发症(特别是血液凝块是最常见的并发症). 2.药物减肥的缺点:日前药检部门对减肥药品监测中发现一些减肥药品,宣称有非常神奇的减肥效果,但消费者对效果神奇的减肥药品要当心,小心这类药品含有违禁成分.一.利尿剂 二.泻药 三.膨胀剂 四.安非他命 五.PPA 六.芬弗拉明 七.甲壳素 八.食欲抑制剂. 3.中药减肥的缺点:中药存在一定的毒副作用,不能长期倚赖.针灸减肥的缺点:针灸减肥每日或隔日治疗1次,每次需时约1个小时,10次方为一个疗程,如不能长期坚持会影响疗效.血位埋线减肥的缺点:很容易碰破血管.如果针具消毒不严格,容易传播艾滋病.乙肝等血液传染病.点穴推拿减肥的缺点:如果停止治疗时会有反弹现象. 4.节食减肥的危害极大:可导致贫血.脱发.胆结石.损害脑细胞.胃下垂.不孕.猝死(可以说是慢性自杀) 5.运动减肥的缺点:运动会使脂肪转化为肌肉,虽然能使皮肤紧实,但整体会给人一种强壮的感觉,不够柔美.并且容易反弹,运动减肥必须要持之以恒,一旦停止,已经收紧的肌肉纤维组织会随之膨胀,身体代谢能力下降,会反弹得更胖. 那么,综上所述种种不健康的减肥方法,我接下来给大家介绍一种健康有效且不反弹的减肥方法,也就是第六种减肥方法:细胞营养减肥方法: 这种减肥方法是目前全世界公认的最健康的减肥方法,均衡营养,低热量,减肥的同时还增强了我们的健康,实现健康减肥不反弹!如需了解详细资料,可以Q我
2009.04.07 回答
月减12斤 蜂蜜白醋减肥法 十个女人十个都是爱美的，人人都想拥美丽 ，我告诉爱美的你一个小办法用好了要谢我哟！ 蜂蜜白醋减肥法，尽管蜂蜜的糖分不少，但是它含有丰富的维他命，是一种天然的营养品，它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。 蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。 蜂蜜和白醋按照1：4的比例调匀，然后每天早饭前20分钟，午饭和晚饭后立即喝，其中的白醋尽量是不添加化学制品的。 注意：在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。 对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。方法很简单，只要用三十克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝两、三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。 这是一个很有效的减肥方法，一个月可以减大约6公斤。食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一20毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。蜂蜜水法：每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。 这样减肥不伤身体哟
2009.04.07 回答
试试魔芋胶吧 魔芋是食物减肥不是药物 效果好不反弹 无副作用 你俄可以在晚上查查看的 QQ263281978
2009.04.07 回答
最好的减肥方法应该是减下来，身体好，又不会反弹， 最主要的是限制碳水化合物以及脂肪的吸收，让身体燃烧已经贮存的脂肪．
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