你知道吗？健身比减肥对健康更好
你知道吗？健身比减肥对健康更好
2024-11-22 11:00:19
作者：孔祥勇
疾病：心血管疾病，学科：心血管科，字数：1393
美国弗吉尼亚大学教育与人类发展学院的研究团队发现，提高心肺功能比单纯追求体重减轻更能有效降低心血管疾病及全因死亡率的风险。这项研究通过分析来自多个国家的大规模流行病学数据，揭示了一个重要观点：健康状态而非体重大小才是决定一个人生命质量的关键因素。
研究指出，在所有BMI（身体质量指数）分类中，那些被定义为“健康”的人无论其体形如何，在面对全因或特定类型的心血管疾病导致的死亡时表现出相似的风险水平。相反地，即使是在正常范围内但缺乏足够运动量的人群，他们面临的生命威胁反而更大，达到了健康且超重者的一倍以上。具体来说，一个保持良好体能状况的肥胖者比一个不经常锻炼、处于标准体重范围内的成年人拥有更低的早逝可能性。
Siddhartha Angadi 教授强调：“从长远来看，维持一定的体力活动水平对于延长寿命至关重要。”他进一步解释道，定期参与体育锻炼不仅能够帮助人们消耗多余的热量，更重要的是它能够全面改善人体机能，从而显著减少各种原因引起的过早死亡案例。
此外，Glenn Gaesser 教授也提到，虽然很多人试图通过节食等方式来达到减重目的，但实际上大多数人都难以长期坚持下去。反复尝试减肥和随后恢复原状的过程被称为“溜溜球效应”，这种现象本身也会给身体带来额外负担。相比之下，专注于增强自身的心肺耐力则是一个更为可行且有益健康的替代方案。
为了更好地理解上述结论背后的原因，我们还需要了解几个相关概念：
相关知识
最大摄氧量 (VO2max): 这是衡量个人心肺工作效率的一个指标，指的是在进行高强度运动时单位时间内肌肉可以利用的最大氧气量。通常情况下，这个数值越高说明该个体的心脏泵血能力和肺部气体交换效率越强。 BMI (Body Mass Index, 身体质量指数): 一种用于评估成人是否超重或肥胖的标准方法，计算公式为体重（千克）除以身高（米）的平方。尽管广泛使用，但它并不总是能够准确反映一个人的真实健康状况。 有氧运动: 指任何持续时间较长且强度适中的体力活动，如快走、慢跑等，这类运动有助于提升心脏功能并促进血液循环。科普内容
为什么锻炼比控制饮食更重要？ 锻炼不仅能直接燃烧卡路里，还能间接影响人体新陈代谢速率，使得即使在休息状态下也能消耗更多能量。 定期的身体活动还可以改善睡眠质量、减轻压力、增强免疫系统功能等多种好处。 对于想要改善健康状况的人来说，建立规律性的运动习惯往往比严格限制食物摄入更容易实现，并且更可持续。 如何科学地制定适合自己的健身计划？ 根据美国卫生与公共服务部门发布的指南，成年人每周至少应累积150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。 除了有氧训练之外，还应该包括两天的力量训练，以加强主要肌肉群。 初学者可以从每天散步开始，逐渐增加时间和距离，直至能够连续行走30分钟左右。 如果有任何慢性疾病或者长时间没有参加过体育活动，在开始新的锻炼项目之前最好先咨询医生的意见。总之，虽然控制体重依然是健康管理中的一个重要组成部分，但根据最新科学研究表明，注重提高自身的整体健康水平特别是心肺功能才是预防多种疾病、延长预期寿命的有效途径。因此，鼓励大家积极参与到日常的身体活动中去，让生活变得更加活力四射！
相关知识
减肥前后对比 如何减肥更健康呢
什么产品减肥效果好 健康的减肥产品想知道吗
减肥有9大误区 你知道吗？
健康减肥你知道多少
腹部减肥的方法，你知道吗？
你应该知道的，有机食品真的更好更健康吗?
健身的基础知识你都知道吗？
健身运动心理小知识 你知道吗？健身可
史上最健康减肥法，你知道几个？
瘦身食物大盘点 这些减肥神器你知道吗
网址: 你知道吗？健身比减肥对健康更好 https://m.trfsz.com/newsview158030.html
