6种肥胖类型自测
6种肥胖类型自测 | 肥胖危害是否中招了？
1️⃣分钟自测肥胖体型
减肥不知从何入手
怎么运动也不掉称
整天节食还老反弹
拥有这些问题的姐妹，多半是因为你没有找准自己的体型！搞清体型、找对方法，才能让减肥事半功倍！！！不用累死累活，也能甩掉30斤‼️
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这是我跟着锻炼了4️⃣周的前后对比，坚持下去，相信你们也可以跟我一样！！
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✅饮食型肥胖
最常见的肥胖人群，靠吃出来的肥肉
✨肥胖部位：上半身肥胖
饮食方法：玉米、香蕉、水，建议学会计算不同食物卡路里，律动鼓点舞里有推荐餐食和热量计算
♀️运动方法：循序渐进的进行，先做一些简单的全身运动，再针对性的做瘦上半身运动
（小舞推荐计划：暴汗尊巴、热身尊巴）
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✅压力型肥胖
多见于上班族，由于压力太大而导致的肥胖
✨肥胖部位：腰腹一圈
饮食方法：天然食物滋补，番茄、酸枣仁助眠、开心果
♀️运动方法：腹部专项训练
（小舞推荐计划：快速甩掉大肚腩、4分钟平坦小腹）
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✅代谢型肥胖
多见于睡眠不足、有节食史的人，过度节食降低了身体的代谢能力
✨肥胖部位：腰腹周围
饮食方法：牛羊肉、西兰花、生菜
♀️运动方法：锻炼腰的运动
（小舞推荐计划：超强小腹燃脂舞、尊巴舞步进阶）
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✅水肿型肥胖
由于身体排水功能缺陷，多余水在身体内堆积从而导致肥胖
✨肥胖部位：上半身肩背厚重、大腿水肿粗壮
饮食方法：瓜果类、菊苣
♀️运动方法：主要做一些比较柔和的全身运动，调节身体机能，改善喝水就胖的体制
（小舞推荐计划：快乐有氧、马甲线训练）
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✅懒惰型肥胖
多见于喜欢“躺平”的人群，缺乏锻炼
✨肥胖部位：腰腹有赘肉、小腹易突出
饮食方法：牛奶、深海鱼、美式咖啡
♀️运动方法：先做简单的全身运动，再做一些瘦腰、瘦肚子的运动
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✅久坐型肥胖
由于下肢的血液循环不畅，导致腿部脂肪堆积
✨肥胖部位：腿部脂肪堆积
饮食方法：坚果类、全麦、小白菜
♀️运动方法：腿部专项紧致训练 + 多按摩、拉伸
还有其余肥胖类型的姐妹们可以评论区补充，我们一起商讨如何高效健康减脂
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