六种肥胖类型自测表｜肥胖危害➕减肥方法推荐
六种肥胖类型自测表｜肥胖危害➕减肥方法推荐
宝子们，夏天就要过去了，现在都能逐渐感受到秋天的临近了，很多小伙伴已经开始准备秋装啦~
相应的，宝子们应该也在准备自己的身材管理了吧。但是为什么我照着网上的教程减肥却没有效果呢？
其实是因为肥胖和我们的体质一样，也是分了不同类型的，根据自己的类型，来寻找正确的方式，才能不浪费时间，达到最好的效果。
宝子们，快来自测一下自己属于什么类型吧。
祝大家早日达到自己的期望目标，一起加油哦！
饮食型
特征：上半身肥胖
喜欢多油、味重的食物、奶制品和甜食，毫无节制，经常边刷手机边吃零食。
☘️☘️☘️推荐减肥方法
戒除糖瘾，餐前喝水，减少进食量，多吃高纤维。
多喝水，不吃零食，循序渐进，养成习惯。
☘️☘️☘️推荐食物
玉米、香蕉、水
代谢型
特征：腹部肥胖
长期睡眠不足、肌肉含量少、有过度节食的减肥史。
☘️☘️☘️推荐减肥方法
①通过运动增加能量消耗。
②吃提高新陈代谢的食物。
☘️☘️☘️推荐食物
绿茶 、黑咖啡 、西兰花
压力型
特征：腰部一周胖
心情不好喜欢甜食、心情好疯狂吃、有压力时不停地吃。
☘️☘️☘️推荐减肥方法
1️⃣调整精力，多散步、陪家人陪宠物、尝试冥想。
2️⃣通过天然食物补充快乐激素。
☘️☘️☘️推荐食物
小番茄、酸枣仁、开心果
缺乏运动型
特征：小腹、腰部赘肉
不想运动甚至不想动，能坐绝不站，能瘫绝不坐。
☘️☘️☘️推荐减肥方法
1️⃣加强运动，循序渐进，刚开始可以尝试散步。
2️⃣上班1-2小时摸鱼一次，喝水、上厕所。
☘️☘️☘️推荐食物
少吃多动。
水肿型
特征：下身赘肉
易口渴、爱吃重口；嘴里粘、尿不通、易坏肚子；起床眼睛浮肿等。
☘️☘️☘️推荐减肥方法
①做瑜伽、慢跑等缓和的运动，一定要出汗。
②吃排毒利尿的食物。
☘️☘️☘️推荐食物
菊苣、冬瓜 、西瓜
静脉型
特征：腿部肥胖
腿部的脂肪堆积，腿部长时间不活动的人或孕妇容易有静脉型肥胖。
☘️☘️☘️推荐减肥方法
①泡脚和按摩。
②女性特殊生理时期不要泡脚按摩。
☘️☘️☘️推荐食物
坚果类、全麦类、洋白菜
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