阿斯汤加瑜伽的全球传播与文化影响
01阿斯汤加的起源与传承
阿斯汤加，这一古老的瑜伽体系，源远流长，承载着深厚的文化底蕴。其起源可追溯至印度，历经岁月的洗礼与历代大师的精心传承，至今仍散发着迷人的光芒。
阿斯汤加（Ashtanga Vinyasa Yoga），这一闻名于世的瑜伽体系，起源于上世纪初。它与哈他瑜伽、艾扬格瑜伽齐名，被世界公认为三大正统瑜伽流派之一。现代哈他瑜伽之父T.Krishnamacharya与其高徒Pattabhi Jois（被誉为阿汤老掌门人/Guruji）共同从古老的《瑜伽昆仑塔经》中整理出我们今天所熟知的完整阿斯汤加串联体式。Pattabhi Jois更是倾注了25年的光阴，师从T.Krishnamacharya习练并深入研究阿斯汤加，终其一生致力于其诠释与教学工作。
2009年，阿斯汤加掌门人Pattabhi Jois，享年94岁，因病离世。其外孙Sharath Jois，作为阿斯汤加的直接传承者，正式接任掌门之位，并负责迈索尔的阿斯汤加总院（KPJAYI）的教学工作至今。
02全球传播与影响
阿斯汤加的全球推广始于上世纪六七十年代，那时嬉皮士文化盛行，主张“反西方传统、反消费主义、反功利主义”，正是在这样的背景下，阿斯汤加被西方青年带回欧美。一些西方青年前往印度迈索尔，追随Pattabhi Jois学习阿斯汤加，并将其带回欧美。自此，阿斯汤加在西方世界逐渐崭露头角。
尽管过去半个多世纪里，瑜伽领域涌现出众多分支，但阿斯汤加始终保持着其不可撼动的地位，成为西方最具影响力和传承性的瑜伽流派。其庞大的习练群体中，不乏如麦当娜、斯汀等明星的身影。
03阿斯汤加的核心要素
▲ 呼吸、体式与凝视点
阿斯汤加瑜伽的三大核心要素为呼吸、体式和凝视点，它们在习练过程中相互关联、相互融合，共同构成了阿斯汤加的独特魅力。其中，呼吸作为习练的灵魂，通过稳定的呼吸节奏，将体式与意识紧密相连，打造出一条美丽的“瑜伽花环”。
在阿斯汤加的习练中，全程需要保持等长的呼气和吸气，采用独特的“略带声音的自然呼吸”方式，同时配合Bandha（般达/收束/气锁）的运用，通过呼吸计数来精准把握体式转换的节奏。
阿斯汤加瑜伽的体式编排是固定且连贯的，序列中的每一个体式都至关重要，不能随意调换或跨越。在Mysore的习练环境中，老师会根据你的进度和体式的掌握情况，逐步引入新的体式。这种循序渐进的方式，旨在确保习练者在稳固的基础上逐步提升。
凝视点在阿斯汤加瑜伽中扮演着至关重要的角色。该体系共设定了9个特定的凝视点，这些凝视点与每个体式和Vinyasa都有明确的对应关系。
04阿斯汤加的习练形式
▲ Mysore与口令课
阿斯汤加瑜伽的习练形式分为两种，即Mysore和口令课。Mysore这种习练方式源自早期西方习练者前往印度“迈索尔”跟随老掌门人学习的经历，他们以这座城市的名字来命名这种独特的练习形式，彰显了其重要性和独特性。
在Mysore的练习环境中，你会目睹各种不同的习练场景。习练是自主性的，每位习练者都可以根据自己的节奏开始和结束习练，只要在课程结束之前完成即可。老师会根据每位习练者的个人情况，精心制定习练内容的进度，并提供适时的辅助和指导。
口令课：
阿斯汤加口令课以一段开篇唱诵拉开序幕，习练者们在老师的统一口令引导下，同步进行单序列的习练，节奏一致。通过每周一次的口令课，Mysore习练中的诸多问题得以被审视并修正。
05阿斯汤加的传统与挑战
▲ 强项与疗愈力量
阿斯汤加瑜伽体系以其“Strong（强烈/强大）”特质而著称。它不仅对力量和耐力提出高要求，更在每一次的习练中融入了严谨的呼吸计数和Vinyasa串联。
阿斯汤加还拥有强大的疗愈力量。这种力量在阿斯汤加的百年传承和全球范围内的广泛传播中，已经得到了无数人的亲身验证。
▲ 适合人群与精神内涵
阿斯汤加的Mysore习练模式是由经验丰富的老师根据个人情况来制定进度，遵循循序渐进、因材施教以及长期跟踪的教学原则。所有人适合阿斯汤加Yoga，但需要自律与坚持。
长期坚持阿斯汤加习练的人能够逐渐感受到身心的深刻转变，这种转变会让习练者对阿斯汤加产生深深的依赖，成为终身的习练者。这正是阿斯汤加的独特魅力所在。
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