产后做什么运动可以快速恢复
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产后做什么运动可以快速恢复
2022-08-16 118人阅读
问题描述：产后做什么运动可以快速恢复
三甲
徐向荣 妇科 主任医师 浙江大学医学院附属妇产科医院医生回答(1)
女性在经过妊娠期子宫的增大盆底肌肉的变化，生产时候由于分娩的影响，阴道以及盆底都会出现松弛。如果想产后做一些运动帮助恢复，下面有几个建议，第一，可以多做一些缩阴缩肛的动作，每次尽量保持五秒放松五秒，每次，要做到十到十五分钟，一天可以做两到三次。第二，可以做一些专门针对产妇的运动体操，帮助盆底肌肉的康复以及腹直肌分离的修复。第三可以做一个盆底肌肉功能的检测，判断一下自己的具体情况，针对性的做一些运动。
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