减肥期间主食该怎么选？这7种主食随意吃就对了！
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减肥的人都知道，主食这玩意儿可太 “坑人” 了。你吃多了，那体重秤上的数字就像坐火箭似的往上涨；吃少了，肚子饿得咕咕叫，感觉下一秒就能把冰箱给拆了找吃的。这主食到底咋选，才能让我们在减肥路上 “狂飙”，又不会饿得 “饥肠辘辘” 呢？
作为一个资深营养师，今天我就来分享减肥期间能随意吃的7种主食，赶紧先点赞收藏起来！
1：燕麦
这可是减肥界的 “扛把子”。它富含膳食纤维，吃下去能帮你 “清理肠道”，让你的肠胃动起来。而且，它还能让你长时间保持饱腹感，不会像白米饭那样，刚吃没一会儿，肚子又开始 “造反”。煮碗燕麦粥，加点水果，那味道，绝了！
2：紫薯
别看它长得歪瓜裂枣的，营养可丰富着呢。它含有丰富的膳食纤维和维生素，能补充身体所需的营养。而且，紫薯的饱腹感也很强，吃上一小块，就能顶上好一阵子。你可以把它蒸着吃，或者做成紫薯泥，口感软糯，减肥期间吃，一点都不会觉得委屈自己。
3：玉米
这是大家熟悉的老朋友了。玉米富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助排出体内毒素。而且，它的热量相对较低，减肥期间多吃点，也不用担心会长胖。煮玉米、玉米羹，都是不错的选择。
4：藜麦
虽然它价格有点小贵，但真的物有所值。藜麦是一种优质的全谷物，含有丰富的蛋白质和膳食纤维。它能快速补充身体能量，还能让你在运动时更有劲儿。煮藜麦沙拉，配上点蔬菜和水果，营养又美味。
5：绿豆
夏天吃绿豆汤，那叫一个爽。绿豆含有丰富的膳食纤维和矿物质，能帮助身体排毒。而且，绿豆的热量低，减肥期间喝绿豆汤，既能解暑，又能控制体重，一举两得。
6：荞麦
荞麦面现在很受欢迎。它含有丰富的膳食纤维和芦丁，能帮助降低血脂和血糖。减肥期间吃荞麦面，不会像吃普通面条那样容易长胖。你可以煮一碗荞麦面，加上点蔬菜和蛋白质，就是一顿完美的减肥餐。
7：藕
藕的口感清脆爽口，含有丰富的膳食纤维和维生素。它可以做成藕粉、清炒藕片等美食，既能满足味蕾，又能帮助减肥。
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