想变瘦主食应该吃什么【什么米适合减肥的人吃】
想变瘦主食应该吃什么【什么米适合减肥的人吃】
王阳阳/主治医师 5282 | 2020-06-02 14:02:58
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减肥的人不适合吃一些精细的粮食，适合吃一些粗粮来进行减肥，效果是比较好的，首先可以吃一些玉米，玉米是不太容易发胖的食物，含有丰富的纤维素，可以增加饱腹感，促进排便，对于减少便秘的情况，疗效也是比较好的。而且玉米含有丰富的钙，磷，硒，卵磷脂和维生素e，具有降低胆固醇的作用，特别适合减肥的人来进行吃。另外还可以吃一些燕麦，燕麦含有丰富的亚油酸和皂贰素，可以降低血清中的胆固醇，甘油三酯，防止动脉粥样硬化，蛋白质的含量也是比较高的，而且纤维素的含量也是比较高的，很容易增加饱腹感，特别适合减肥的人来进行使用，而且热量也是比较低的。减肥的人除了适合吃的是玉米和燕麦之外，还需要多吃一些青菜，含有丰富的维生素和纤维素，而且热量也是比较低的。
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