孕妈饮食指南：这些食物让你放心吃
孕妈饮食指南：这些食物让你放心吃！
怀孕期间，准妈妈们的饮食问题可是头等大事！哪些食物可以放心吃？哪些需要少吃？今天就来给大家详细讲讲，赶紧收藏吧！
水果篇
可以放心吃的水果：
樱桃：富含铁元素，对预防贫血有帮助。
草莓：维生素C含量高，有助于提高免疫力。
苹果：富含纤维，有助于消化。
猕猴桃：维生素C和抗氧化剂含量高，对皮肤好。
蓝莓：抗氧化剂含量高，对眼睛好。
柚子：富含维生素C和纤维，有助于消化。
西柚：富含维生素C和纤维，有助于消化。
蔓越莓：抗氧化剂含量高，对泌尿系统好。
需要少吃的水果：
砂糖桔：含糖量高，不宜多吃。
龙眼：含糖量高，不宜多吃。
山楂：含糖量高，不宜多吃。
榴莲：含糖量高，不宜多吃。
菠萝蜜：含糖量高，不宜多吃。
西瓜：含糖量高，不宜多吃。
柿子：含糖量高，不宜多吃。
佛手：含糖量高，不宜多吃。
蔬菜篇
可以放心吃的蔬菜：
海带：富含碘，对甲状腺好。
西红柿：富含维生素C和纤维，有助于消化。
西蓝花：富含维生素C和纤维，有助于消化。
蘑菇：富含纤维，有助于消化。
油菜：富含纤维，有助于消化。
娃娃菜：富含纤维，有助于消化。
小白菜：富含纤维，有助于消化。
干黄花菜：富含纤维，有助于消化。
需要少吃的蔬菜：
酸萝卜：含糖量高，不宜多吃。
红凤菜：含糖量高，不宜多吃。
粉葛：含糖量高，不宜多吃。
苦瓜：含糖量高，不宜多吃。
马齿苋：含糖量高，不宜多吃。
狗爪豆：含糖量高，不宜多吃。
榨菜：含糖量高，不宜多吃。
芦荟：含糖量高，不宜多吃。
蛋肉类
可以放心吃的蛋肉类：
牛肉：富含铁和蛋白质。
鸡蛋：富含蛋白质和纤维。
鸡肉：富含蛋白质和纤维。
鸽子肉：富含蛋白质和纤维。
里脊肉：富含蛋白质和纤维。
乌鸡：富含蛋白质和纤维。
鸭血：富含铁和蛋白质。
羊肉（新鲜）：富含蛋白质和纤维。
需要少吃的蛋肉类：
皮蛋：含盐量高，不宜多吃。
溏心蛋：含盐量高，不宜多吃。
蛇肉：含盐量高，不宜多吃。
毛鸡蛋：含盐量高，不宜多吃。
蜂蛹：含盐量高，不宜多吃。
腊肠：含盐量高，不宜多吃。
腊肉：含盐量高，不宜多吃。
烤鸭（过度加工类）：含盐量高，不宜多吃。
水产类
可以放心吃的水产类：
虾：富含蛋白质和纤维。
带鱼：富含蛋白质和纤维。
鲈鱼：富含蛋白质和纤维。
鲑鱼：富含蛋白质和纤维。
鳕鱼：富含蛋白质和纤维。
牡蛎：富含蛋白质和纤维。
石斑鱼：富含蛋白质和纤维。
海参：富含蛋白质和纤维。
需要少吃的水产类：
三文鱼刺身：含盐量高，不宜多吃。
海螺蛳：含盐量高，不宜多吃。
钉螺：含盐量高，不宜多吃。
河豚：含盐量高，不宜多吃。
鲭鱼：含盐量高，不宜多吃。
金枪鱼：含盐量高，不宜多吃。
柴鱼：含盐量高，不宜多吃。
咸鱼：含盐量高，不宜多吃。
主食类
可以放心吃的主食类：
玉米：富含纤维和碳水化合物。
燕麦：富含纤维和碳水化合物。
紫米：富含纤维和碳水化合物。
糙米：富含纤维和碳水化合物。
小米：富含纤维和碳水化合物。
红豆：富含纤维和碳水化合物。
全麦面包：富含纤维和碳水化合物。
紫薯：富含纤维和碳水化合物。
需要少吃的主食：
阙根粉：含糖量高，不宜多吃。
方便面：含糖量高，不宜多吃。
油条：含糖量高，不宜多吃。
火鸡面：含糖量高，不宜多吃。
螺蛳粉：含糖量高，不宜多吃。
油面筋：含糖量高，不宜多吃。
年糕：含糖量高，不宜多吃。
木薯：含糖量高，不宜多吃。
葛根：含糖量高，不宜多吃。
怀孕期间，准妈妈们的饮食真的是头等大事！大家平时一定要多注意，尤其是在孕早期，因为这时候宝宝还不稳定。另外，即使是一些健康食品，也要注意适量哦！营养搭配均衡，适量饮食，才能有助于宝宝的健康成长，也能帮助妈妈保持体重和产后恢复。祝大家都能顺利度过孕期，生出健康可爱的宝宝！
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