孕期饮食注意事项❗️孕期每月营养补充指南✅
孕期饮食注意事项❗️孕期每月营养补充指南✅
孕期饮食禁忌有哪些❓哪些食物慎吃❓哪些食物适合孕期吃❓
这里给大家整理了一篇孕期饮食注意事项以及怀孕1-10月孕期营养补充和每月注意事项，超详细，孕妈赶紧码住！
⭕️孕1月：叶酸，预防胎儿神经管畸形，从孕前3个月补充到孕后3个月，有条件整个孕期都可以吃。更建议活性叶酸不挑体质，无需转化直接吸收，不管是有没有叶酸代谢障碍，都可以直接吃活性叶酸。
我是在备孕期就开始补充的爱乐维的活性叶酸1段，里面800ug的叶酸含有451ug的活性叶酸、12种维生素（VC、VD、B6、B12等）+8种矿物质。孕中期开始换成爱乐维活性叶酸2段，一直吃到生。这款一粒400ug叶酸中含有225ug活性叶酸+200mgDHA（助力脑神经和视神经健康发展），就不用额外再补充DHA，小小一粒含有多种营养，满足孕期日常营养需求。
爱乐维一半普通叶酸一半活性叶酸的科学配方更适合大多数人的平衡健康补充，这里不建议大家盲目去吃纯活性叶酸，除非叶酸代谢障碍检测结果非常严重
⭕️孕4个月：胎儿对钙需求量增大，预防腿抽筋，可以开始补充钙剂，在两餐之间吃，孕期如果有便秘的孕妈可以把碳酸钙换成液体的柠檬酸钙
⭕️孕5个月：补充DHA，饭后1小时吃，如果像我一样吃的爱乐维活性叶酸2段就无需额外补充了
⭕️孕6个月：开始补充铁剂，孕前就贫血的孕妈要注意补充铁剂，平时宜适当多吃富含铁的食物，如牛肉、瘦猪肉、猪肝、鸭血、豆腐皮、口蘑、木耳、紫菜
希望我的总结能帮助到大家！祝孕妈们产检一路绿灯，顺产生产❤️
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