比红枣更厉害的“造血菜”，建议女生这样吃，状态更显年轻
夏天这天儿，热得人都没啥胃口，要是再吃不好，气色肯定差。平时加班加点的，整个人状态就更糟糕了。今天，我就给大家推荐个好东西，黑木耳！
这食材很常见，不仅能补气血，要是你吃外卖多，肠胃不太舒服，便便也不顺畅，多吃也有好处。分享几道用黑木耳做的家常汤，夏天喝汤最舒服啦，快试试看吧！
1
红糖木耳汤
红糖能暖脾胃、补气血，木耳滋阴补血、润肠通便，还能帮身体清垃圾，红枣健脾养血、中和甜味，枸杞滋补肝肾、明目养颜。喝完后，气血双补，肠道通畅，皮肤红润有光泽。
口感香甜软糯，喝起来很舒服，比单吃红枣效果更好，是老祖宗传下来的“气血双补方”，女生日常调养喝它很棒！
【食材】
红糖50克、木耳10克、红枣10颗、枸杞10克。
【做法】
1. 先把木耳提前泡2 - 3小时，泡发后洗净撕成小块，这样口感更好哦。
2. 把红枣洗净去核，枸杞也泡一下备用，简单处理一下食材。
3. 把木耳、红枣放入锅里，加入适量的水，水开后转小火炖30分钟，再加红糖和枸杞，继续煮10分钟，就可以喝汤吃料啦。
【温馨小提示】
每周喝2-3次为宜，尤其适合经期后连续喝几天补气血。
2
丝瓜木耳汤
好喜欢这碗汤！木耳是“素中铁王”，能滋阴补血、润肠通便，帮身体清垃圾；丝瓜清热通络，驱走燥火；姜片温中驱寒，平衡凉性。
煮出来的丝瓜清爽，能化解木耳滞腻，毫无负担的，食材本味超治愈，夏天多喝它，干净饮食更年轻！
【食材】
干黑木耳、新鲜丝瓜、生姜3薄片、几粒枸杞
【做法】
1. 木耳冷水泡发2小时，洗净撕小朵；丝瓜去皮切滚刀块（防氧化）；姜切片。
2. 锅热倒少许油，下姜片小火煸出香味。转中火，倒入丝瓜+木耳，快速翻炒1分钟至丝瓜边缘微透亮。
3. 加2碗热水，大火煮开后转中火煮3分钟，最后加盐、几滴香油调味即可！
【温馨小提示】
每周喝2-3次，丝瓜去皮后易发黑，切好就下锅。切滚刀块能保留更多清甜汁水哦。
3
咸梅木耳瘦肉汤
咸梅能生津止渴，化解腻感，特别适合暑湿没胃口的时候；木耳补血造血，滋阴润燥，搭配着瘦肉，温和补益还不上火。
喝完酸香醒脾，润喉通肠，闷热烦躁一扫光，夏天流汗多、没精神时，我就特别喜欢喝这碗汤~
【食材】
猪瘦肉、干黑木耳(提前泡发)、咸梅2-3颗
调味：盐、胡椒粉、生粉(淀粉)、食用油 (腌肉用)；鸡精、香菜、蒜酥 (提鲜)
【做法】
1. 瘦肉切薄片，加1小勺盐+半勺胡椒粉+1勺生粉+半勺油抓匀腌制10分钟。
2. 木耳冷水泡发1小时，洗净撕小朵；咸梅用勺子捣碎去核。
3. 锅中加3碗水烧开，放入捣碎的咸梅肉+木耳，中火煮2分钟，放入腌好的瘦肉，煮到肉片全部变白浮起。
4. 关火！加少许鸡精（可选）、白胡椒粉，撒上香菜碎+蒜酥，轻轻搅匀即可！
4
木耳冬瓜汤
冬瓜能利水消肿，把身体里的湿热都排掉；虾皮钙多，让汤更鲜。三样一起煮来喝，既能补气血，又能把多余的水排出去，肠道通畅了，水肿消了，脸蛋自然就干净透亮啦！
【食材】
干黑木耳、冬瓜、虾皮、葱花、香菜碎、蒜片3瓣+食用油少许
【做法】
1. 木耳冷水泡发1小时，洗净撕小朵，冬瓜去皮去瓤，切薄片（易熟）；蒜切片。
2. 锅热倒少许油，下蒜片+虾皮小火煸香，转中火，倒入冬瓜片+木耳，快速翻炒1分钟至冬瓜边缘透明。
3. 加2碗热水，大火煮开转中火煮3分钟，加盐、少许鸡精调味，关火撒葱花+香菜！清香扑鼻～
#健康好物推荐官#
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