脑科学世界
06月30日00:00 关注文献导读作者：Yuan（Brainnews团队创作人员）
2023年6月21日，Brain and Behavior期刊在线发表了题为“The impact of humor therapy on people suffering from depression or anxiety: An integrative literature review”的研究综述，该研究由长春中医药大学护理学院张红石研究组完成。该研究对幽默疗法的研究现状进行了梳理和评价，探讨了多种形式的幽默干预作为抑郁或焦虑心理治疗措施的有效性和可行性。
抑郁和焦虑是常见的精神障碍。其中，抑郁症的典型症状包括情绪低落、兴趣减退、记忆丧失、思维迟缓、意志活动减少、睡眠障碍、食欲减退和自杀念头等。焦虑症患者的主要症状包括心跳加速、虚弱、疲劳等生理反应及过度忧虑的心理症状。
据统计，全球每10万人便有3153例和4802例抑郁和焦虑患者，儿童和青少年中患有焦虑和抑郁症的比例约为15-20%。此外，自2019年以来，新型冠状肺炎在社会的广泛传播也显著增加了抑郁症和焦虑症的患病率。然而，大多数患者仍然没有得到充分的治疗，这使得探索抑郁和焦虑症的心理干预措施尤为重要。
幽默疗法指通过有趣的发现、表达或欣赏生活中荒谬或不协调的情况以促进身体健康，同时促进人们的情绪、认知、社会或心理疗愈的一种干预措施。这种干预有助于人们减轻压力，提高不适阈值，从而促进身心健康。简言之，即通过使被试获得“笑”的经历，调节积极情绪出现的频次，从而改善生理健康和心理健康。
幽默疗法中使用的具体干预措施有很多，比如阅读有趣的书籍和漫画、观看诙谐的戏剧和喜剧视频、分享轶事、放松面部肌肉、大笑、冥想、唱歌和跳舞、角色扮演和小丑表演等。
为了探讨幽默疗法作为心理治疗手段的有效性和可行性，该研究综述了29篇研究。其中，27项研究的结果显示，幽默疗法、小丑干预、笑声疗法/瑜伽等幽默技巧可以减轻抑郁或焦虑。然而，2篇研究没有发现这种效应。
具体来看，7项研究证明了幽默疗法对抑郁或焦虑的影响。幽默疗法改善了养老院老年人、精神障碍患者、癌症患者的抑郁和焦虑症状。此外，9项研究探讨了医疗小丑的作用。其中有8项研究发现医疗小丑这一干预措施可以显著减轻儿童的焦虑。
最后，11项研究表明笑疗法可以改善抑郁症、癌症、血液透析、退休妇女、移民妇女、不孕妇女、养老院老人和大学生的抑郁症状。笑疗法（包括笑瑜伽）是自20世纪70年代以来的一种辅助疗法。通常包括笑、深呼吸、伸展、冥想和与音乐相关的活动（合唱、身体运动和舞蹈）等具体干预措施。研究者认为，笑声疗法可以锻炼呼吸能力，放松身体，刺激大脑产生愉快的情绪，以此减少抑郁、焦虑和压力。
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综上，大多数研究证实了对抑郁症或焦虑症的益处。此外，也有研究发现幽默对知觉、态度、判断和情绪有显著的影响，可能直接或间接地影响身心健康。但也有一些研究未发现这种干预效果。这可能是由于干预时间太短，无法充分反映积极效果。此外，对于幽默的定义、干预的类型以及评估效果的最佳方法，研究者仍未达成共识。因此，为了进一步验证幽默疗法的效果，未来的研究者有必要进行更多高质量的研究，结合脑成像等神经影响技术进一步探究幽默疗法的认知及神经机制。
文章来源：Sun, X., Zhang, J., Wang, Y., Zhang, X., Li, S., Qu, Z., & Zhang, H. (2023). The impact of humor therapy on people suffering from depression or anxiety: An integrative literature review. Brain and Behavior, 00, e3108. https://doi.org/10.1002/brb3.3108
