【产后抑郁怎么调节】
产后抑郁怎么调节
2021-03-21 19:58:05
翟天一 副主任医师 精神科 广州医科大学附属脑科医院 三甲 产褥期抑郁症主要表现为心境低落，情绪消极，焦虑过多，平时还可以通过自我调节来改善，如经常到户外活动，多参加集体活动，转移抑郁情绪，转移心理矛盾，或多与朋友家人交流，这些对抑郁症心理治疗都有一定的帮助，同时还可以避免压力，减轻压力，树立积极的心态。对轻度产后抑郁症，具体的调整方法是采用心理辅导疗法，通过专业医师的语言指导，可以改善患者的抑郁状态。
2021-03-22 20:08:04
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 轻症产后抑郁症首选心理治疗和自我调节:首先，产妇在产后抑郁症发作的时候，要有意识地控制和调整自己的情绪，尤其是出现失落、愤怒、焦虑等消极情绪时，要考虑到快乐的事情，或者可以做一些让自己开心的事，这样就能转移注意力。其次，当照顾孩子感到力不从心时，可以找个伙伴或家人帮忙，以免感到烦躁和无助，同时，要给自己充足的休息时间，以免过度劳累。其三，心情烦躁时，选择健康的方法宣泄，不要用吃得太多和丈夫吵架的方式，发泄内心的不满，选择正确的方法释放压力很重要，也可以通过健身、购物、和朋友聊天等方式释放压力。
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