大体重减脂期男生晚餐
大体重减脂期的男生晚餐，可以选择吃一些低热量食物，也可以吃一些蔬菜或者水果，同时也可以适当吃一些粗粮，能够增加饱腹感，从而帮助减肥。
1、低热量食物：大体重减脂期的男生在晚餐的时候，可以选择吃一些苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃、黄瓜、西红柿等低热量的食物，以减少人体对热量的摄入，而且其中的维生素以及纤维素含量比较丰富，可以加快肠道蠕动，帮助肠道当中的毒素和垃圾排出体外，对于减肥有一定的好处;
2、蔬菜：在大体重减脂期的男生晚餐的时候，也可以适当吃一些芹菜、菠菜、胡萝卜、白菜等蔬菜，里面的热量比较低，且含有丰富的维生素及膳食纤维，有利于增加饱腹感，也能够促进肠道蠕动，帮助食物消化和吸收，从而有利于减肥;
3、水果：在大体重减脂期的男生晚餐的时候，也可以适当吃一些苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃、黄瓜、西红柿等水果。这些水果热量比较低，且含有丰富的维生素、膳食纤维及微量元素，可以加快肠道蠕动，促进食物消化及新陈代谢，从而有利于减肥;
4、粗粮：在大体重减脂期的男生晚餐的时候，也可以适当吃一些粗粮，比如玉米、高粱米、荞麦面等，里面的热量比较低，且含有丰富的纤维素，能够加快肠道蠕动，帮助肠道当中的食物消化和吸收，从而加快脂肪代谢，有利于减肥。
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