办公室健康秘诀 手部瑜伽让你告别鼠标手
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办公室健康秘诀 手部瑜伽让你告别鼠标手
2013-02-19 00:21:00 [ 中关村在线 原创 ]
ZOL键鼠频道消息：办公室的健康问题什么时候说都不会过时，前几天才说过几种避免鼠标手的小技巧，最近笔者又找到了一种独特的手部瑜伽，让你从此跟鼠标手说再见。
1、手的运动
简易坐姿即可，双手前平举与肩同高(注：肩一定要放松)。
吸气：掌心向下，张开十指，并且尽到你自己最大的努力张开。
呼气：大拇指在掌心内，用力捏拳。
重复10次，练习时把注意力放在呼吸、默数、手的运动上。
2、手腕弯曲练习
坐姿同上，双手前平举与肩同高，掌心向下，在整个练习过程中，请保持手掌始终张开，手指始终是伸直的。
吸气：手臂伸直，慢慢将手向上向后打开，就像贴在墙上，指尖朝上。
呼气：手向下，指尖朝地。
在整个练习过程中，始终保持手肘伸直，不要弯曲指关节或指根的部分，手向上开始下一轮，重复10次。
3、腕关节转动
基本坐姿坐好，保持背部挺直
A.右臂向前伸展与肩同高，大拇指在内捏拳，如果有必要也可以用左手支撑你的右手。
这是准备姿势。慢慢转动手腕，确保掌心始终是向下的，手臂需始终伸直，让你的手腕最大限度转圈，顺时针转10圈，逆时针转10圈。左手同样练习。
B.双臂向前伸展与肩同高，手臂始终伸直，双腕向同一方向同时转动，练习10次，完成后再反方向转动10次。
C.和B一样练习，但是手腕向相对的方向转动，练习10次后，再反方向练习10次。
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