动动手指，激活神经！瑜伽小妙招
动动手指，激活神经！瑜伽小妙招
很多人觉得只有身体柔韧性好的人才适合做瑜伽，但其实不然！今天我要和大家分享几个超级简单的手部瑜伽动作，动动手指就能激活神经，促进身体机能的改善哦！
手印 / 双手瑜伽：激活神经的小妙招
手印这个概念最早是从印度传来的，传说中指尖分布着末梢神经，每个特定的手印都能引导能量流向大脑，再通过神经通道回流到大脑，这个过程能激活神经，让人重获活力。通过结手印，还能改善身体的内在平衡。
做法小贴士
所有手印练习都需要双手同时进行。指尖相触的时候需要轻微按压，见效比较慢，所以每天至少要练习5分钟，并且坚持练习至少3个月，效果才会明显哦！
下行气手印 Apana Mudra
功效：这个手印特别适合女性，有助于骨盆健康，提升下行气能量（骨盆区域），增加经血量，缓解痛经，促进排便，改善耻骨疼痛，缓解压力性尿失禁，维持骨盆稳定。
做法：大拇指和中指、无名指相触。
下行气手印-2
功效：和第一种功效大致相同，不过将食指卷曲的动作，更有利于提神聚气，汇聚更多能量。
做法：在第一个动作的基础上将食指卷曲。
上行气手印 / 生命能量手印 Prana Mudra
功效：这个手印能提升生命能量，提神养气，有利于聚精会神。
做法：大拇指和无名指指尖相触，轻微按压。
智慧手印 Gyan Mudra
功效：这个动作能让头脑平静，放松大脑，缓解神经。它是瑜伽唱诵或冥想中，瑜伽习练者最长结的手印。
做法：大拇指和食指关节相触。
小贴士
根据个人体质和想改进的问题，针对性选择手印，不是每个动作都要做的哦！
希望这些简单的手部瑜伽动作能帮到大家，动动手指，激活神经，让身体和心灵都得到放松和平衡！✨
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