女性手部运动
适合女性的手部运动包括增强手部力量和提高手部灵活性的运动。常见的手部运动包括握力球练习、捏力球练习、弹力带练习、指关节屈伸练习、腕关节屈伸练习、手指旋转练习、手指灵活度锻炼和乳房按摩运动。
增强手部力量的运动：
握力球练习：握住一个握力球，掌心向上，用力握住球保持 5 秒钟，然后放松，重复 10 - 15 次。 捏力球练习：用拇指和手指捏住一个捏力球，用力捏住球保持 5 秒钟，然后放松，重复 10 - 15 次。 弹力带练习：将弹力带的一端固定在稳定物体上，另一端握在手中，拉动弹力带直到有阻力，保持姿势 5 秒钟，然后放松，重复 10 - 15 次。
提高手部灵活性的运动：
指关节屈伸练习：将双手放在桌上，掌心向上，依次弯曲和伸直每个指关节，重复 10 - 15 次。 腕关节屈伸练习：将双手放在桌上，掌心向下，依次向上和向下弯曲腕关节，重复 10 - 15 次。 手指旋转练习：伸出手指，掌心向上，依次旋转每个手指，先顺时针再逆时针旋转，重复 10 - 15 次。
其他手部运动：
手指灵活度锻炼： 动作一：中指和无名指压着大拇指，剩下两根手指做上下弯曲的动作，每次 20 下，一天做三组。 动作二：十个手指指尖互相碰撞，每次 30 下，一天做四组。 动作三：手指半抓张开手掌，手指做半抓举的动作，每次 15 下，一天做两组。
乳房按摩运动（需注意力度和方法的恰当）：双手四指并拢，以乳头为中心顺逆时针交替画圈，从根部向乳头往轻推，重复 10 次；再拖住乳根，由下向上提拉至锁骨下方，反复 15 次。
相关知识
女性腿部塑形运动 女性腿部塑形训练动作
女性瘦腹部的运动有哪些
运动女孩手部呵护秘籍
女性腹部减肥运动有哪些
女性腹部减肥运动有哪些
面部女性化手术
手部运动：关注手腕与手指灵活性
简单运动改善女性胸部线条
女性胸部运动可以丰胸吗
运动后手部肿胀
网址: 女性手部运动 https://m.trfsz.com/newsview1586049.html
