原创内容，擅自搬运者必究！
手臂肉肉比较多，不仅显老还很显胖，手臂展露的时间比较长，纤细的手臂也会让你更显得有气质，还比实际年纪再小几岁。
现在的人都追求完美身材，手臂肉多也是很多女生都无法接受的，那怎么才能甩走顽固的脂肪呢？
手臂松弛即显胖又显老，这7个动作帮你紧致手臂肌肉，消灭掉拜拜肉！
动作一：俯身臂屈伸
这个动作能有效的锻炼到手臂的三头肌，大臂固定住不动由小臂来挥动哑铃，做2-4组，一组做10-15次，间歇60秒。
动作二：单臂弯举
进行这个动作的时候，单臂进行运动的时候注意一下，身体固定住不要摇晃，单手握住哑铃，由小臂来进行举动哑铃，做2-4组，一组做10-15次，间歇60秒。
动作三：臂屈伸
这个动作手臂越贴近耳朵，更能刺激到手臂的肌群，做2-4组，一组做8-12次，间歇60秒。
动作四：哑铃侧平举
这个复合动作看着很简单，做2组后，你会觉得手臂很没力了，这就代表锻炼起到一定的作用了，做2-4组，一组做8-12次，间歇60秒。
动作五：站姿推举
手臂与肩膀呈现一字型，再越过头顶后再回到初始位置，做2-4组，一组做10次，间歇60秒。
动作六：哑铃旋转
做这个动作的时候身体不要摇摇摆摆的，有手臂来摆动哑铃即可，做2-4组，一组做15次，间歇60秒。
动作七：俯身飞鸟
做这个动作的时候，要挺直腰板不要弯曲，以免伤到腰椎或腰骨，做2-4组，一组做10次，间歇60秒。
哑铃的选择可以不用过重，在1-2KG左右即可，如果没有哑铃那就用矿泉水代替也可以。
每次只需15分钟，就能刺激拜拜肉，燃脂瘦手臂！
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