古法养生：学习古人，健康长寿
古法养生：学习古人，健康长寿
古人研发的锻炼方法，与西方体育运动截然不同。西方运动注重肢体动作，使精气外散；而古法导引则追求“身心合一”，以意引气，以气引形，调和气血，由内而外培育精气神，让人容光焕发。
《修真图》根据24节气的阴阳变化，提出不同的训练和呼吸方法，形成24个动作样式图。这些动作能缓解身体不适，激发器官活性，让人耳聪目明，保持良好的身体状态。
例如，“立春正月节坐功图”适合立春时节的子时、丑时练习。盘坐后，双手手掌向下，左手放在右手上面，压在右腿上，扭转上半身，双手向下按压3~5次，随动作吐纳，左右交替练习。这个动作能舒缓腰部、背部、手臂、肩颈的肌肉，活动关节，对视力也有好处。
而“大暑六月中坐功图”则在六月中旬的丑时、寅时练习。盘坐后，双手握拳放在身前，扭头瞪大眼睛向后看，口中慢慢吐气。动作轮流做3~5次，能消除背部和头部的僵硬和不适感。大暑时节温度偏高，是治疗风寒之症的最佳时机，时常练习可以治疗洒淅寒热、中风等，还能缓解喘渴烦心、愁郁之感。
每个图像旁边都有文字注解，让大家易于掌握每一个动作的要领，以及吐纳的节奏、方式，简单易学，即使外行也能轻松看懂。可以在家练习，一方面强身健体，缓解身体不适，提高免疫力；另一方面可以平心静气、悟道修真，缓解精神压力、烦躁，保持心情舒畅。
这幅作品现藏于日本东京艺术大学图书馆，传说为元代作品，曾被日本“秘藏”千年。专家重新修复后，画面色彩鲜艳，动作更加清晰可辨。最末八个动作与明代的《活人心法》中的导引图一致，不知道哪个是更早的。
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