“老年健身公益培训课程”线上教学（第一期）
喂，老体协喊你宅家“看”节气养生讲座啦！
令人心动的老年健身公益培训“云”课堂上线啦！6月起，普陀区老体协微信公众号将以“二十四节气”为时间轴，每月四周推出节气养生线上讲座+线上技能教学的系列课程，帮助热爱体育的老年朋友们全方位了解节气健康知识和提升自身身体素质。
下面就进入本月第一讲：二十四节气之“芒种”
01
解开“芒种”的由来
芒种的“芒”字，是指麦类等有芒植物的收获，芒种的“种”字，是指谷黍类作物播种的节令，字面理解是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。“芒种”二字谐音，表明一切作物都在“忙种”了。所以，“芒种”也称为“忙种”，农民间也称其为“忙着种”。
02
了解“芒种”的习俗
说了芒种的由来，这习俗也是少不了的呀！小编来告诉你有哪些习俗：煮梅、安苗、送花神、打泥巴仗、接嫁树、晒虾皮。
03
你应该知道的“芒种”养生注意事项
饮食养生
在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。如薏苡仁、赤小豆、白扁豆、陈皮等等；选择多吃些花类或果实类蔬菜，如黄花菜、花椰菜、西红柿、丝瓜、冬瓜等。特别是苦瓜，能清心解热，健脾开胃，是这一时节的佳品；水果则更多，桃子、荔枝、芒果、菠萝、西瓜、樱桃等上市，但要注意节制，尝鲜即可，不可多吃，免得伤胃助湿。
此外，芒种时节天气湿热，湿邪重浊易伤肾气、困肠胃。当人体大量出汗后，不要马上喝过量白开水或糖水，可喝些果汁或糖盐水，以防止血钾过分降低。
起居养生
适当的接受太阳光的照射，但是要注意避开太阳直射，否则会容易中暑，以此来顺应阳气的充盛，有利于气血的运行，振奋精神。
芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，汗出见湿，乃生痤疮。
保持心情舒畅 多多参加“静”运动
夏气通于心，心藏神，芒种仍然要学着养神，要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广。
古人认为，夏主火，内应于心，夏季应该特别重视对心脏的调养。此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情；也可晨练，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。
芒种锻炼，因为天气闷热，更容易出汗，如果出汗后觉得胸闷、心慌，要马上休息，按揉劳宮穴、内关穴可缓解。如果出了一身汗，不要立刻进入空调温度很低的房间，因为这时候毛孔打开，冷气进去，很容易感冒。
袪湿扶阳，艾灸最强
由于夏季阳气旺盛，人体阳气也达到四季高峰，尤其是三伏天期间，肌肤腠理开泄，艾灸能通过经络气血直达病处，所以在夏季治疗冬病，结合艾灸疗法，温补阳气，以鼓舞正气，增加抗病能力，使哮喘、慢性支气管炎、反复感冒、心绞痛、风湿性关节炎、慢性腹泻、冻疮等这些冬天好发、阳气虚弱的疾病在阳气旺盛的夏季进行治疗和调摄，取得事半功倍的效果。
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