快速减肥瘦腰健身
夏季就要来了，可是很多的MM们都背负着一个不好听的名字“小腹婆”。瘦腰瘦肚子是现在的必须要做的事了。今天瘦身达人为大家带来了8个能快速瘦腰腹的动作，快来看看吧！五、扭转运动：
1.坐姿，两臂自然下垂，左腿屈膝右放，右腿屈膝抬起，脚放左**外。
2.上体向右扭转，左手置右脚跟上，右手放在身后地板上，眼睛看右肩。保持姿势20秒钟。换方向做相同动作。各重复2遍。转体时收腹，深呼吸。
六、收腹运动：
1.仰卧，双腿分开，腰不贴地，两臂平放体侧
2.收紧腹肌，使脊椎紧贴地面，保持姿势6秒钟，然后放松还原。反复做12次。收腹时呼气，放松时吸气。
七、挺腰运动：
1.预备姿势：仰卧，背贴地，双腿屈膝分开，双臂平放体侧；
2.动作：收腹肌，缓慢挺起腰部，直至只有肩头触地。背部保持挺直4秒钟。然后缓慢放下腰部还原。反复做12次。
八、转体运动：
1.仰卧，右腿屈膝，右脚放在左**上，两臂平放体侧，手心向下。
2.右膝尽量向左摆，反复做8次。然后，左脚放在右**上，左膝尽量向右摆，反复做8次。各重复做2遍。摆腿时肩部保持不动，两手位置不变。
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