【安全有效的减肥方法】
女人特别注重化妆打扮,虽然整容行业异常火爆,但对于整容行业也有许多女性都非常排斥它,排斥的原因并不在于技术,而是很多人认为美应该是天生的,人造的美不是真的美,纯自然的美才是真假,人造美就是假的美,因为这样,人造美不能改变容貌,就会落在身材上。
美丽虽是天生的,无法改变,但只要你有足够的自信,身材是可以改变的。
肥胖是可以减下来的,但有很多人觉得运动太麻烦了,而且还浪费了许多宝贵的时间去健身房锻炼。
于是减肥药成了代替品,但许多人为此付出了代价,那么,什么才是安全有效的减肥方法呢?
减肥药是不能吃的,无论哪种减肥药都有副作用,但现在的商家都避重就轻,夸大了减肥药的作用,却从不说它的副作用,一般的减肥药对心脏不好,伤肝伤肾,所以不推荐吃减肥药。
第二,起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不能忽视。
香蕉能充饥,因为它含有8卡路里的热量,可以让你充饥,但空腹吃香蕉并不太好,因此建议喝一杯牛奶加一个鸡蛋。
一碗米饭(1-2两左右)+青菜+少量肉类,以牛肉为好哦。
但是最好是吃6-8分饱。
晚饭时喝一盒脱脂牛奶或鸡蛋,或用一个苹果或黄瓜代替晚餐。
上述三餐,中晚餐禁吃甜食,事先要控制好每餐的份量,以免吃得过多。
应多吃纤维质食品,不易饥饿,易于维持三餐的定时、定量。
另外,一定不要吃油炸,油腻,过甜,过咸的食物,因为这些都是减肥的天敌哦!
别吃得太多,饭后半小时不宜坐。
一定要多喝水,每天喝至少6大杯的水。
沸水可以帮助你减少饥饿感,清除体内多余的脂肪,保持新陈代谢的顺畅。
四、每周量一次体重,不要过多,这样才能看到真正的进步。
如果你已经节食很长时间了,就要注意自己的健康状况,要保证自己所吃的食物是均衡的,维生素摄入充足,千万不要生病。
事实上,减肥药其实存在许多问题,准确地说就是安全问题,一些减肥药吃多了会导致胃部损伤,严重者还得去医院洗胃,因此,大家在选择减肥药时一定要慎重,特别是有过敏史的人,在服用前一定要检查相关成分的配方,看看是否有自己的过敏源。
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