常见的5大排毒方法
体内的毒素需要排出，任何有助于提高身体代谢的方法，都是好的排毒方法。现代人体内毒素积累多，身材越来越胖，皮肤越来越不好，这都是毒素惹的祸。日常排毒需要简单易行的方法，下面这些方法是最容易实施的，大家可根据自己情况选择适合自己的方法。
饮食排毒法
饮食排毒是比较简单且较为流行的排毒方法，吃吃喝喝就能排毒，也比较符合现代人养生的观念。饮食排毒除了要注意饮食卫生、食品安全外，还可以食用素食、生食等排毒方法。
素食排毒法
素食排毒是近年来比较流行的饮食排毒法，这和素食排毒的众多好处是分不开的。素食排毒，让人减少脂肪、蛋白质的摄入，有利于减肥。对于想要减肥的人来说，这无疑是一个福音。而且素食中仅仅含有少量的胆固醇，这样来，饮食中胆固醇的摄入量大大降低，心脑血管疾病的发病概率也会随之降低，有益于身体健康。
生食排毒法生食排毒是指通过吃能够生食的蔬果，来达到排毒的目的。食物在经过高温加热后，会流失部分营养，而生食可以最大限度地保留食物中所含的营养，而且生食简单易行，方便操作。
生食排毒法能从源头上控制油，脂盐等的摄入，减轻身体代谢的负担，缓解体内压力，是较好的排毒方法。
但生食并不适合所有人，也并不是所有的蔬果都适合生吃。脾冐虚寒，或者有胃肠疾病的人，应吃温热的软食物，不适合生食。而且很多食物在没有经过加热时，既不容易被消化，其营养也不容易被吸收，如胡萝ト、红薯、南瓜、玉米等。此外，一些根茎类食物，如茭白、菱角等，还含有一定的寄生虫，也不法宜生食。
排流汗排毒法
适研究表明，汗液中含有150多种有害物质，流汗也是机体排出体内废物的一种方式，让身体排汗最健康的方法是运动。
正常情况下，儿童和青少年每天要坚持保证60分钟以上的中等强度运动，成年人每周要保证150分钟以上的中等强度运动，老年人除了要保持每周150分钟中等强度运动外，还要加强平衡、防跌倒能力和肌肉力量的锻炼，有助健康。
中等强度的运动是指运动中，有心率明显加快，身体微微出汗，呼吸略微养有些喘，但是还能流畅说话的状态，快走、跳舞、慢跑等都能达到这种状态。
利尿排毒法
排尿也是排出身体内代谢废物的一种方式，尿液中含有大量机体无法吸收是的氮、磷、钾等成分，通过食物调节，以或及补充水分等方式，来增加尿液的排放，有助于排出体内积的毒素。
可以尝试吃一些有利尿功效的食不物，如冬瓜、红豆、慧米、梨、西瓜等。饮食也应以清淡为主，注意增加高维生素含量食物的摄人，少吃油腻、重口味以及辛辣刺激的食物。
精神排毒法
紧张、焦虑、烦闷等不良情绪严重影响生活质量和健康，不利于身体保持良好的代谢，现代人工作、生活压力大，经常产生精神压力，需要及时缓解，以避免更多的毒素给身体带来负担。
在面对问题时，要尽量寻找原因，不要一味逃避，而且要将工作、生活分开，在工作中遇到的问题不要带到生活中，并在生活中培养个人兴趣。这样即使再累、再辛苦，每天还能有做自己喜欢的事的期盼，心情会轻松很多。
压力大的人要找到压力的来源，认清危害，然后根据轻重缓急分等级，各个击破；心情抑郁时多与他人交流，可经常结伴外出旅行、购物、品尝美食等，焦虑、失眠的人要减少思考时间，多感受此时此刻的美好，把眼光放在当下；多发现生活的乐趣，学着去欣赏他人，阅读经典文学作品；精神疲惫的人则要放慢生活节奏，劳逸结合，睡前多听轻音乐。
不管什么时候，书籍、音乐、电影都有可能是唤醒心灵的良方。它们为我们展现了不同的时间和空间，也让我们看见，在这个世界中温暖、力量、爱的存在所以，有时间就读读书、听听音乐、看看电影，缓解精神压力，利于排毒。
运动排毒法
热爱运动的人都有这样的感受，运动之后浑身舒服，感觉自己的身体比往常更轻快，人也觉得精神。通过运动，身体的免疫力提高了，气血运行通畅了，毒素自然被排出体外。运动时容易出汗，身体内的废物因此被代谢出去。同时，运动后往往要补充水分，可促进排便，通过排便也有利于毒素排出体外。
轻断食排毒法
研究发现，轻断食也有助于排毒，实验者发现，按照每周轻断食1天的规律，体重、BMI（即体重指数）、体脂率、腰围都有所降低，平常应酬较多，有高血压、高脂血症、高血糖，以及腹部肥胖的人可以试试轻断食排毒法
什么是轻断食
轻断食是指通过轻微程度的断食来达到保持体内能量平衡的做法，一般是在1周内选择1天或2天来进行轻断食。轻断食期间只能摄入大约600千卡的热量，食物主要以新鲜的蔬菜水果和优质蛋白质为主，如鸡蛋、水煮鸡胸肉配青菜、苹果等。在1周的其他时间里，可以保持原来的饮食习惯。
研究者发现，通过这样简单的轻断食方法，可以大大改善身体新陈代谢，减轻机体代谢负担，有助于将毒素排出体外。在轻断食开始实施的几个星期实施者会发现很难忍住1天没有吃饱的状态，但是一般到断食日的第2天就会感觉身体非常轻松，感觉非常好。
不过，断食排毒时间不宜过长，建议控制在1～3天。如果超过3天，则需要循序渐进，慢慢减少食物的量，然后再慢慢恢复正常。此外，轻断食排毒法也不适合每个人。平时饮食比较油腻，经常大鱼大肉的人，以及身体肥胖、腰围较粗，或者有“三高”者，可以试试此方法。如果生活中本来吃得就不多，或者已有肉、蛋、奶摄入不足情况，身体表现出怕凉怕冷、消化不良等症状时，尽量不要用轻断食法。返回搜狐，查看更多
