人老肠先老，中老年群体被忽视的肠道健康问题
你关注过家里老人的肠道健康吗？
你知道父母上一次厕所要多长时间？
2021平安健康《肠道健康调研报告》数据显示，约90%的国人都会遇到肠道问题，其中，中老年人群随着年龄增长，肠道功能退化，加上运动少、饮食结构单一等原因，成为肠道问题高发人群。2021年发布的数据显示，结直肠癌已成为全球新增病例最多的癌症之一，死亡率位居第二，仅次于肺癌。
锁定老年群体
肠道问题频发生
9月17日“江中利活·肠道健康中国行”深圳站公益活动现场，挤满了来听讲座的中老年人。
经过沟通采访，记者发现现场大多数老年人都存在便秘、腹泻、胀气等情况，严重的甚至需要依靠药物治疗。
73岁的梁阿姨（化名）腹泻已经七八年了。她介绍，自己经常会拉肚子，稍微吃油一点、吃凉一点就会肚子不舒服，需要吃药，不吃药就不行，吃了药才有所缓解。
同样是73岁的何叔（化名），他的烦恼与梁阿姨不同，“我会反复便秘”，上厕所有时候几分钟，有时候要十几分钟，实在不舒服的时候，就去社区医院开点药吃。“今天特意过来听讲座，就是想学习一下如何调理肠道。”何叔说。
现场还有更多类似于梁阿姨和何叔这样被肠道问题困扰的中老年人，他们表示自己平时也没什么正规渠道了解肠道知识，这次来到现场能听到权威专家的分享，收获颇多。
“我的收获还是挺大的，通过专家的讲解，知道了怎么调理肠道，比如要改善饮食结构，多吃点膳食纤维高的蔬菜水果，少吃油腻的，还有不能暴饮暴食、少熬夜、适当运动等，这些都有助于改善肠道健康，对我们的健康有很大的帮助。”48岁的张女士（化名）说。
肠道菌群失衡
多种疾病找上门
肠道是人体的加油站，99%的营养需要通过肠道来吸收；肠道也是最大的免疫器官，70%的免疫力来自肠道；同时它也是人体最大的“排污厂”，人体80%的毒素需要靠肠道排出。
而保持肠道菌群平衡是肠道健康的关键。肠道菌群包括有益菌、中性菌和有害菌，肠道健康依赖有益菌发挥作用，当有益菌占优势时，才能保持肠道健康。
而随着年龄的增长，中老年人肠道内的有益菌会逐渐减少。相关研究显示，初生期人体内的有益菌占比高达99%，到了青年期降为50%，而到了中年期只有30%，老年期则更少，只有11%，有害菌逐渐占据“上风”。有害菌过多，肠道菌群失衡，从而引发各种老年病，包括老年慢性腹泻、便秘、胆固醇升高、动脉硬化、高血压、癌症等。
据统计，我国当前约有1/4的中老年人具有明显的肠道疾病。但由于重视程度不够、不想麻烦家人等，肠道问题已成为中老年群体的常见病。
“在来这里听讲座前，我一直都觉得便秘腹泻是‘小事情’，也不大关注家里老人的肠道健康。”24岁的小方（化名）不好意思地说道。“子女们工作那么忙，我不想给他们添麻烦，所以只有老伴知道，没有告诉过儿女，现在才知道，这可不是小问题啊。”梁阿姨表示。
保持肠道健康
日常调理是关键
国内权威肠道专家、北京协和医院基本外科主任医师林国乐教授在活动讲座时谈到——
多达90%的疾病可以归咎于肠道菌群失衡，保持肠道健康的关键是通过肠道日常调理，建立起有益菌占优的肠道环境。
生活中要注重规律饮食，限制高脂肪和过于辛辣的食物，多摄入蔬菜水果等膳食纤维，养成定时排便的习惯。
还可以补充一些肠道微生态制剂，如乳酸菌素片，其核心成分乳酸菌素能够帮助肠道养出自己的有益菌，维护菌群平衡，构建肠道良好的微生态环境。
此外，身边的人也应当多关心中老年人的肠道问题。
医学之父希波克拉底曾经说过：
“一切疾病皆源于肠道”。
肠道的健康直接关系到
中老年人的生活质量与寿命。
想要少生病，
必须从“肠”计议，关怀中老年人，
从关注最容易被忽视的肠道问题开始，
多关心多询问，
定期带他们体检，
“肠寿”才可能长寿！
文/冯冯
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