瑜伽体式助力降血压
瑜伽体式助力降血压
高血压，一个常见的心血管疾病，影响着超过30%的成年人。它的症状是血液在动脉壁上的压力持续过高，可能导致动脉脆弱，增加心脏病发作和中风的风险。
幸运的是，通过激活副神经系统，我们可以找到一种自然的解决方法——瑜伽。以下是一套专为高血压设计的瑜伽练习序列：
1️⃣ Adho Mukha Virasana
2️⃣ Adho Mukha Svanasana
3️⃣ Ardha Uttanasana
4️⃣ Prasarita Padottanasana
5️⃣ Upavista Konasana
6️⃣ Janu Sirsasana
7️⃣ Pascimottanasana
8️⃣ Supta Baddha Konasana
9️⃣ Setu Bandha Sarvangasana
Viparita Karani
1️⃣1️⃣ Cardiac Coherence
通过这些体式的练习，你可以帮助降低血压，增强心血管健康。记得在练习时保持深呼吸，并尽量放松身体。如果可能，最好在专业瑜伽教练的指导下进行。
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