高血压患者福音：瑜伽可以降血压®医学论坛网
一项新的研究发现，瑜伽有助于降低高血压患者的血压。
“患者血压轻度升高有可能发展成高血压，除非他们的生活方式得到改善，”该研究的作者Ashutosh Angrish博士说。
“高血压前期和高血压都会增加心脏病、中风和心脏衰竭的风险，”Angrish说。
这项新的研究对象为60名血压轻微升高，但处于健康状态的人。参与者被随机分配成两组，一组练习哈达瑜伽的同时也改善传统的生活方式，另一组进改善生活方式(被称为“控制”组)。生活方式的改变包括适度的有氧运动、健康的饮食和戒烟。
瑜珈组，平均年龄56岁，接受了一个月的瑜伽指导，然后在家里进行瑜伽活动。它包括伸展、控制呼吸和每天一小时冥想。对照组参与者的平均年龄为52岁。
研究者发现，三个月后，瑜伽组的血压有显著下降，而对照组的血压没有变化。
血压是由部分组成的。一个为收缩压，是指血液泵入心脏时，测量的动脉内的压力。另一个称为舒张压，是指测量的两次心跳之间的压力。
Angrish和他的同事们发现，瑜伽组24小时和夜间舒张压平均下降约4.5 mm Hg;而24h平均动脉压下降4.9 mm Hg。
“尽管血压下降比较温和，但其临床意义重大，因为即使舒张压下降2 mm Hg，冠心病风险会降低6%，中风风险会下降15%，”Angrish说。
“我们的研究表明，高血压前期患者应坚持每天练习哈达瑜伽一小时。它可能会防止发展为高血压，此外，还给人一种幸福感，”他补充说。
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