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健康饮食，关爱你我他

泰然健康网
2025-07-23 10:05

#儿童节健康过#

六一的阳光灿烂无比，六一的鲜花绚丽多彩，六一是我们孩子们的节日。亲爱的友友们，六一儿童节马上就到了，在给孩子们准备节日礼物的同时，我们是不是更应该注重孩子们的饮食健康呢？那亲爱的友友们，肯定有疑问，到底该怎么做呢？

首先：孩子的饮食主要要做到食物均衡，除了每天需要摄入的各种营养物质之外，而且每天还要保证有200~300克的水果，像奇异果、木瓜、芒果、橙子、草莓这些水果，对孩子的身体都是有好处的。孩子的饮食需要荤素搭配，每天吃二十克的肉类，以及蔬菜，比如菠菜、芹菜、茼蒿、白菜等多种蔬菜。最好的饮品是白开水，除此之外经常为孩子做一些粥和各种汤类食物。

其次：主要以主食如面食为主的话，在吃碳水同时也要在儿童生长期需要给予足够的优质蛋白质，更重要的是要少吃油腻、油炸食品，建议清淡饮食，适量即可，另外根据孩子的生长期要把控好营养的摄入，切忌暴饮暴食。

最后：孩子们饮食的量是会随着年龄的增长而增加的，特别是儿童在生长发育阶段生长发育速度比较快，对各种营养素的需求都比较高，这个时候要注意规律就餐，自主进食不挑食，培养良好饮食习惯，每天饮奶，足量饮水，正确选择零食，食物应合理烹调，易于消化，少调料，少油炸，参与食物选择与制作，增进对食物的认知与喜爱，经常户外运动，保障健康生长。