青蒿素并不富含纤维素。青蒿素是一种从植物黄花蒿中提取的具有特殊药理作用的有机化合物,与纤维素在化学结构和性质上存在显著差异。
纤维素则主要在人体内起到膳食纤维的作用,有助于维持肠道健康。它不能被人体消化吸收,但可以促进肠道蠕动,帮助排便,预防便秘。
含纤维素的食物
1、谷物与豆类:燕麦是富含纤维素的优质谷物,其所含的β-葡聚糖能增加饱腹感,促进肠道蠕动,有助于降低胆固醇水平,减少便秘发生。而豆类中的红豆、绿豆等,不仅含有丰富的蛋白质,纤维素含量也颇为可观,可吸水膨胀,软化粪便,使肠道排便更为顺畅,对肠道健康大有益处。
2、蔬菜类:西兰花营养丰富,其中的纤维素能促进肠道消化酶分泌,帮助消化吸收,增强肠道功能。芹菜同样是纤维素的良好来源,它的膳食纤维以不溶性为主,可增加粪便体积,刺激肠道蠕动,预防便秘,并且芹菜中的芹菜素等成分还有一定抗氧化作用,有益于身体健康。
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