今天给各位分享健康减脂饮食指南：肉类选择与搭配建议的知识，其中也会对进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
早上空腹体重241.8斤，昨日242.8斤，↓1.0 体脂40.0 昨日40.2 ↓0.2
春节就快到了，过年免不了大鱼大肉，我属于肉食动物，无肉不欢。对于我们正在减肥的人来说， 有选择的吃肉非常重要，既要吃好保证身体的健康，又不能影响自己减肥大计，下面给大家分析下减肥期间哪些肉能吃哪些最好不吃！
猪肉——脂肪含量肉类中最高，减肥期间最好一点都别吃！
脂肪含量大约有29%。且不说五花肉、肘子这些比较肥的部位，单说猪肉的肌肉部分，它的肌纤维较为细软，其间多夹有脂肪，哪怕是全身最瘦的部位——里脊也不能幸免，虽看不见里面有脂肪，它却比牛的里脊要肥20%。
羊肉——脂肪含量仅次于猪肉，可以吃一点不要经常吃！
羊只吃草，摄入的脂肪量比猪低，羊肉脂肪含量大约为24%。羊肉的肌纤维中还富含着一种可以加速脂肪分解的氨基酸——肉毒碱，会减少脂肪的囤积。
牛肉——增肌减脂的好帮手，推荐多吃！
牛肉的“瘦”是天生的。它的肌纤维较粗，占据肉中的绝大部分，把脂肪挤到只剩12%。牛肉的肌纤维中，富含一种叫“肌氨酸”的氨基酸。民间常说，吃牛肉可以长劲儿，运动员长期食用牛肉，正式因为肌氨酸对肌肉和力量增长特别有效。
鸡肉——减肥期间的主要肉食，一定要去掉鸡皮吃！
鸡肉的平均脂肪含量是6%左右，但鸡皮拖了后腿。鸡肉的脂肪绝大部分存在于鸡皮之中，脂肪含量高达22%；去皮的鸡胸、鸡腿，脂肪含量只有1.2%。作为减肥和健身的蛋白质补给，鸡肉是很多人的选择。
鸭肉——减肥期间适当吃，脂肪和碳水含量适中！
每一百克鸭肉所含脂肪量是19.70克，鸭肉的营养价值很高，蛋白质含量比畜肉高得多。而鸭肉的脂肪、碳水化合物含量适中，特别是脂肪均匀地分布于全身组织中。
鱼、虾肉——鱼、虾肉高蛋白质低脂肪，推荐多吃，对身体有好处
兔肉——脂肪含量超低，减肥期间推荐食用
兔肉算是肉中的另类。能跑善跳的兔子，身上的肌肉像健美运动员一般结实，几乎不含脂肪，仅有的0.4%还都是不饱和脂肪酸。另外，兔肉中富含卵磷脂，这可是大脑和器官发育必不可少的营养物质。
总结以下：
减肥期间推荐多吃牛肉、去皮鸡肉、鱼、虾肉、兔肉；
鸭肉和羊肉适量吃，猪肉最好一点都别吃！
ps：我家神兽好久没出镜了
