最适合老年人补钙的11道食谱！
1. 海藻类食物：海带、紫菜等都是良好的补钙食物，可以制作成海带汤、紫菜饭等。
2. 豆制品：豆腐、豆浆等都是含钙丰富的食物，老年人可以适当食用。
3. 坚果类食物：如核桃、杏仁、花生等都是富含钙的良好来源，可以作为零食食用。
4. 乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等都是含钙丰富的食物，老年人可以适量饮用或食用。
5. 鱼类：如鲨鱼、鲑鱼、虾等都是富含钙的食物，老年人可以适量食用。
6. 白菜类：白菜、芹菜、菜花等都是含钙丰富的蔬菜，老年人可以多食用。
7. 果蔬汁：如橙汁、苹果汁等含有丰富的钙质，老年人可以喝上一杯。
8. 燕麦片：燕麦片富含纤维和钙质，老年人可以用燕麦制作成早餐。
9. 芝麻类食物：含钙量丰富，可以作为烘焙食品和调味料使用。
10. 鸡蛋：蛋黄中的钙质含量较高，老年人可以适量食用。
11. 紫米：种类繁多，紫米中含有的维生素B1、B2、蛋白质、钙质等，都有利于老年人的身体健康。可以制作成紫米粥，也可以用于烘焙食品。
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