每天50个波比跳，一个月后惊人变化
每天50个波比跳，一个月后惊人变化！
高能预警！每天50个波比跳，一个月后效果惊人！
️♂️ 想要减肥？跑步当然可以，但效率太低了！其实，只需一个动作——波比跳，每天50个，短短一个月就能让你从“赵本山”瘦成“陈冠希”！
第一位小哥原本就有一定的基础，一个月后，胸肌和腹肌更加饱满，线条也更清晰了！如果你体脂稍高，每天只需25个波比跳，一个月也能瘦6斤，腹肌隐约可见。
♂️ 日本一位小哥每天8组波比跳，每组20秒，休息10秒，一天约64个。坚持半年后，整个人暴瘦几十斤！啤酒肚变成腹肌，肌肉线条非常明显，整个人也帅气了不少。
为什么波比跳这么有效？因为它是一个全身性运动，集合了深蹲、俯卧撑、屈腿收腹等动作，能运用全身75%的肌肉。最重要的是，波比跳能在最短时间内提高心率，让身体迅速进入燃脂状态。
除了减肥，波比跳还能增强肌耐力、肌弹性、灵活性，对心肺功能的提高也非常有帮助。长期坚持可以增强心脏的泵血能力，提高心肺功能和体能。
️♀️ 所以，波比跳真的是一个“十项全能”的动作！赶紧试试吧！
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