25.6的体脂率算高吗
体脂率高好还是低好 当体脂率过高时，过多的脂肪堆积在体内，会影响身体正常代谢，导致血脂、血糖、血压等指标异常。从身体机能角度看，肥胖会使心脏负担加重，增加心脏疾病发生几率。而体脂率过低时，身体缺乏足够的脂肪储备，会影响激素的正常合成与分泌。例如，女性体脂率过低，会影响雌激素分泌，导致月经不调甚至闭经。n要保持合理体脂率，首先需合理饮食，控制热量摄入，保证营养均衡，减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄取，增加蔬菜、水果、全谷物及优质蛋白的摄入。适量运动也至关重要，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，结合力量训练，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，消耗多余脂肪。定期测量体脂率，了解身体脂肪含量变化，以便及时调整饮食和运动计划。n 杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 三甲相关知识
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