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怎样更好的给孩子进行身高管理

泰然健康网
2025-07-23 17:22

怎样更好的给孩子进行身高管理

发表人：赵丽丽发表时间： 2021-12-05 09:55:29

一、定期监测身高
要想管理好儿童身高，首先要对身高进行定期监测。不同年龄段的监测频率不一样，如一岁以内可以1~2个月监测一次，一岁之后建议3~6个月检测一次，三岁之后可以一年测一次。
1.测量方法
（1）卧位测量
三周岁以下建议采取卧位测量的方式，让孩子躺在标准量床上，确保头顶和头板密切接触。一个人扶住孩子的头部，另一个人则要扶住其双膝，保持双腿平直，接着将足板向上拉，直到贴在脚底板为止，读取足板部位的数据。
（2）站位测量
三周岁以上可采取站位测量的方式。需要把鞋袜全部脱掉，保持自然站立的姿势，双眼平视，双臂自然下垂，确保脚后跟、臀部、肩部、后脑勺等部位的一条直线上。准备一本较厚的书，用直角面积的墙壁，慢慢向下滑动，直到接住孩子的头皮为止。在这个位置上画上一条线，用尺子测量这条线和地面之间的距离。
2.观察生长曲线
测量好的身高数据需要记录下来，并且绘制成生长曲线，与生长曲线图进行对比。若呈现出平稳上升的趋势，说明发育正常，若变化很小或脱离正常轨迹，考虑是发育异常。
二、加强日常调理
1.合理搭配营养
身高增长实际上是骨骼的生长，需要有充足的营养元素支持，因此要重视日常饮食搭配，确保各种营养元素能均衡摄入。每日饮食要以多样化为原则，至少要吃20种以上的食物，蛋白质、矿物质、维生素、碳水化合物等一样都不能少。
2.保证充足睡眠
良好的睡眠也能促进身高增长，因为能促进长高的生长激素主要是在夜间睡眠状态下分泌。分泌高峰期是夜间10点到凌晨1点之间，如果能保持这段时间内处于深睡眠状态，生长激素便能足量分泌。家长要督促孩子9点前入睡，每日睡眠时间家长要保证在9个小时以上。
三、延缓骨龄生长速度
骨龄生长过快，骨骺线会过早闭合，并不利于身高增长，要定期监测骨龄以及控制体重。
1.定期监测骨龄
拍摄左手及手腕部位的x光片，通过观察骨化中心的发育情况可以判断骨龄。建议身材矮小的孩子从三岁左右每年做一次骨龄检测，一旦发现骨龄明显落后或发育提前的情况，需要提高警惕，并及时进行相应的治疗。
2.控制体重
肥胖容易引起性早熟，导致骨龄过快增长，所以想要延缓骨龄生长速度，控制体重非常重要。可以通过饮食调理，建议多吃新鲜蔬果，适当减少油炸食物、肥肉等高脂肪和高热量食物的摄入量。每天都要合理运动，建议选择有氧运动，每天要坚持30~60分钟。