了解准备低脂面食和减肥的技巧。 – 寻常医学
人们常说面食会使人发胖。主要成分面粉含有大量血糖。因此，它被认为对健康有害。然而，吃面食是可以减肥的。与普遍的看法相反，这种食物不是你的敌人。你只需要仔细选择你的准备方法就可以继续减肥。我们向您揭晓 3种低热量面食食谱 取悦您，同时完善自己。
不，面食不会让你发胖
作为健康均衡饮食的一部分， 吃面食不会让你发胖。正是您添加的成分使其成为富含卡路里的食物。因此，它们是体重曲线增加的主要原因。
因此，原则与任何食物相同：不建议食用现成菜肴中的面食。原因、奶酪、添加剂……所有这些组成菜肴的添加物都应尽可能避免。
为了减肥，通常建议吃全麦面食。这是由于其糖的质量，被归类为慢糖。这意味着身体将逐渐从碳水化合物中受益。所以，好的面食品种可以被认为是 有效的食欲抑制剂 以避免渴望。因此它们对身体有益。
然而，这只是您可以进一步减少卡路里摄入量的另一种选择。其实，每天吃普通面食是可以减肥的。真正的挑战是正确选择与之搭配的成分，以免过量。
3种低热量面食食谱，既能减肥又不会剥夺自己的体重
这 3 种面食食谱非常适合 减肥饮食。您会发现，在继续享受生活的同时，消除多余的体重对您来说并不困难。这些面食非常适合在午餐时食用，以补充能量。
鸡肉洋蓟意大利面
我们的第一个建议是美味的鸡肉和洋蓟制剂。为了完成您的意大利面，您将需要：
1洋葱 1汤匙橄榄油 75 克 鸡柳 朝鲜蓟心 番茄酱和普罗旺斯香草首先用沸腾的盐水煮意大利面。等待烹饪时，将洋葱切片，然后用橄榄油将其煎成褐色。然后添加之前已切成方块的鸡柳。几分钟后，加入沥干的洋蓟心。然后，您必须将意大利面沥干，将其添加到混合物中，然后添加番茄酱和普罗旺斯香草。再煮几分钟，然后趁热食用。
虾仁淡奶油酱意大利面
这个食谱做起来非常简单。不到 30 分钟即可准备好，而且足以满足大胃王的需求。不要被它的标题所迷惑，它会让你想到一道很重的菜。虾和淡奶油酱意大利面的热量非常低。
为了制作它，您需要一份预先煮熟的意大利面、75 至 100 克海鲜、大蒜和洋葱。您还需要牛奶、2 汤匙面粉、XNUMX 汤匙食用油、盐、胡椒和您选择的香草。
准备它时，首先将洋葱粗略地切碎，然后在油中用高温将其煎成褐色。然后加入大蒜和海鲜（去皮并清洗干净），直到它们变成金黄色。然后降低热量，然后慢慢倒入面粉。加入牛奶稀释混合物，然后用盐、胡椒和香草混合物调味。再加热几分钟，当酱汁开始变稠时立即取出。
西兰花和青椒意大利面
我们最后的建议是素食。尽管如此，它仍然是储存蛋白质等优质营养素的理想选择。这也是一个快速食谱，只需 30 分钟即可完成。为了做到这一点，您将需要：
100 克 意大利面 1 个小西兰花 1青椒 蒜 1汤匙橄榄油将意大利面煮熟并清洗青椒，然后播种并切成方块。然后切碎西兰花并压碎大蒜。将所有这些原料放入已加热橄榄油的平底锅中。让混合物煮 30 分钟，然后加入之前沥干的意大利面。把所有东西带回来，搅拌，使混合物与意大利面充分混合。
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