减肥这件事，几乎所有的妹子都经历过。其中可能有不少有效的方法，可是当下的效果和之后的副作用决定了是不是在用「寿命」来换「瘦身」。
如果在减肥时或者减肥后，后代表你快速衰老的症状：
大量掉头发
皮肤松弛
皮肤干燥、粗糙
姨妈量变少、颜色变淡
痛经
月经有血块
手脚冰凉
不出汗
记忆力变差
容易疲劳
反弹迅速
这些都是气血不足或气血不畅（新陈代谢变慢）的表现。
让你丢失气血、迅速变老的减肥法
不吃主食
现在非常流行的减肥法，不吃碳水化合物，例如哥本哈根，拒绝主食只吃蛋白质蔬菜。五谷为养，这种方法对女生气血损伤最大：皮肤和头发都会迅速变差，月经变差，记忆力变差，反应迟缓，容易疲劳，反弹迅速。
只吃果蔬
让你的体质变寒，很容易发生手脚凉、痛经、宫寒等问题。
节食减肥
让你的新陈代谢变得缓慢，整个人没有精神，很容易出现痛经和寒性的症状，迅速反弹。
身体之中，大概有50～60％是水份，另外还有20～30％是骨头和肌肉，另外剩下的大约15～25％就是脂肪了。
好的减肥方法应该是：在保证水份和肌肉比例的同时减掉脂肪。无氧运动＋有氧运动＋低卡饮食，并没有什么捷径。
你该怎么做呢？
关于运动
单纯的有氧运动会消耗水份，有氧运动60分钟，前20分钟消耗水分、中间20分钟消耗脂肪，后20分钟消耗肌肉。
找你个你不讨厌的运动爱上他，千万不要高估自己的意志力，那并不能成为你的动力，在运动中找到快乐感觉才会成为你持久的动力。
刚刚上手的时候每周两到三次，一次一个小时。即便中途有间断，也不要有负罪感，忽略它，按照原计划进行。
好好吃饭
一日三餐必须要吃，节食会让新陈代谢变慢，损失水份肌肉／容易反弹不说，真的是很容易让整个人开起来老上好几岁。
低卡又补气血的食物
紫薯、红薯、低脂牛奶、低脂酸奶、痩牛肉、鸡胸肉、鱼肉、玉米、山药、黑豆、红豆、白扁豆、小米、燕麦、杏仁、南瓜子
请用上面它们替换掉饮食中的精米白面、饮料等高卡路里食物，另外七分饱。
若减肥不当，首先受到影响的可能就是姨妈。若是出现量少、色淡、经间期出血、月经迟到等症状，就是身体发出的警告了。
关注【减肥达人】微信号 anta687，130斤肥妈逆袭，月瘦15-30斤，已帮6985位胖友成功瘦到90斤！！每天5分钟，教你轻松拥有完美身材！ 返回搜狐，查看更多
责任编辑：
