年龄大了，要舍得吃健康食物，换着来—顶端新闻
1. 每天早上煮俩鸡蛋，热杯牛奶，中午炒点瘦肉丝，晚上熬点豆腐汤，别总吃素，肌肉结实了走路都稳当。
2. 买菜别盯着便宜的绿叶菜，偶尔买点胡萝卜、紫甘蓝、西兰花，颜色越杂越好，煮着吃炒着吃换着花样，维生素都藏在颜色里呢。
3. 蒸米饭时抓把小米、红豆，煮面条丢把菠菜、番茄，再焖个红薯当主食，比顿顿白米饭有营养，血糖还稳当。
4. 别舍不得扔剩饭，菜顿顿新鲜吃，肉别买一堆放冰箱，吃坏肚子去医院更花钱，一顿做够一顿的量，吃完再做。
5. 豆腐、豆浆、豆芽换着吃，便宜又好消化，牙口不好的炖着吃，牙口好的拌凉菜，蛋白质一点不比吃肉少。
6. 每天吃个苹果、香蕉，牙不好的煮点梨水、蒸点蓝莓，别图甜买太熟的，糖分高，新鲜的才养人。
7. 吃饭别凑合，早上哪怕煮碗挂面卧个蛋，中午炒个荤素搭配的菜，晚上熬点杂粮粥，按时吃比啥都强。
8. 做饭少放盐，一勺子够了，别吃太咸，酱油、酱菜也少碰，口味淡了血压才稳，喝水也不觉得口干。
9. 猪肉、鸡肉、鱼肉每周换着吃，鱼多吃点刺少的鲈鱼、带鱼，鸡肉炖着吃比炸着香，别总吃一种肉，腻了也没营养。
10. 别心疼钱，买点好的食材，吃得香睡得好，身体没毛病，比啥保健品都强，儿女也少操心，自己活得痛快才是赚。 #创作挑战赛八期#
相关知识
年纪大了要舍得吃，这5种食物高蛋白，天天换着吃，越吃越健康
年龄大了，这六种肉要舍得吃，养好骨骼，增强体质，身体更健康！
年纪大了别只吃素，要舍得吃，这几种高蛋白食物，越吃身体越健康
十一亲子游，安全健康全攻略来啦，让快乐不打烊！——顶端新闻
郑州宝妈注意了！这种病冬季多发，来得快、去的慢，专家在线支招，一键@名医可问诊——顶端新闻
年纪大了要舍得吃，这8种食物营养丰富，常吃增强免疫力
舍不得！把“豹警官”当孩子养的李哥要退休了
宠物喵：年龄大了，要舍得吃这30样健康食物:换着来
《30种抗衰食材清单，吃出年轻好状态》
人到中年更要懂得“吃”的智慧！这些天然食材就像身体的保养品，每天换着吃，营养更均衡~
【每日必备组】
核桃3-4颗当零食，补脑又解馋
晨起一杯蜂蜜水（5ml），唤醒肠胃
水煮蛋1个，蛋黄可以分两次吃
【每周必吃组】
三文鱼清蒸，每周2次每次巴掌大
菠菜焯水凉拌，每周3次补充叶酸...
蛋白质吃得好，健康跟着跑！提醒：这4种高蛋白，年龄大了要多吃
关于老年人健康问题——顶端新闻
网址: 年龄大了，要舍得吃健康食物，换着来—顶端新闻 https://m.trfsz.com/newsview1593825.html
