立夏养心
立夏，夏季的第一个节气，“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”立夏又称“春尽日”，意味着告别春天，正式揭开夏季的序幕。
立夏是夏天的第一个节气，气温上升，气候变得炎热，需要注意防暑降温，保持身体健康。
晨起锻练，养阳养心。夏季人体机能较为活跃，适当运动能起到较好的健身效果。清晨较为凉爽，晨起时可以散散步，溜溜弯，但不要过度锻炼。打太极、散步等舒缓的运动，较为适合老年人。切忌大量出汗，中医认为，汗为心之液，过汗易伤心。正常的出汗有调节体温、保持阴阳平衡，排出体内邪气之效。
心经当令，小睡片刻。午时11时至13时，心经当令，这个时间段是养心的关键时刻。夏季昼长夜短，容易睡眠不足，子时入睡、午时小憩，午睡可以消除疲劳、提神醒脑，有助于下午工作效率的提高。实在睡不着也可以闭目养神。闭上眼睛可以养目，同时也可以静心。
下午喝杯茶，宁心安神。可取鲜荷叶，莲子、芡实及冰糖，用水煎煮至莲子和芡实熟烂，以药膳清热解暑、养生护身。应少吃冷饮，避免进食大量寒凉食物，以免损伤阳气。
夜间泡泡脚，排除湿气。夏季雨水较为丰富，空气湿度大，睡前用热水泡脚，能促进下肢血液循环，加速湿气排除，缓解下肢水肿，对长期待在空调房的人更为合适，还有助于提高睡眠质量。
（图片来源于网络）
作者：张诗婳
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