懒人如何减肥 学会这几招管用(2)
6、睡眠减肥
睡眠减肥就是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，这个是懒MM能保持窈窕的秘诀所在。相信很多MM都喜欢窝在沙发或者床上，那睡眠减肥就是最好的减肥方式啦，不需要付出任何高强度体力就能悄悄减肥的。睡眠时间至少6小时睡觉的时候会分泌生长激素、瘦素及皮质醇等瘦身所必要的荷尔蒙。
7、积极地外出
一直待在家里滚来滚去，就会失去时间感，睡眠时间与用餐时间不正常，就会生活的韵律。可以去逛逛热卖会或是去远足，积极地外出也能给你带来好心情。
8、点心一次只能吃1个
在有点饿或是嘴馋的时候，总是忍不住想要吃点心。若是完全食用点心的话，反而也是种压力，所以想要吃点心时，一定要选择再早一点的时间食用，而且一次只能吃1个。
注：不空腹吃甜食。空腹吃甜食会让糖分不经过消化就自己被吸收，从而导致血糖迅速升高。这样容易导致机体的机能异常，对身体无益。
9、每天测量体重
养成每天早上在体内空无一物时测量体重的习惯，就能及早发现变胖的事实。吃太多的隔天，应该要重新饮食的内容。
10、吃东西的顺序
即使是一样的菜色，只要改变的顺序，就能改善脂肪吸收的程度。一开始就摄取米饭及面包等碳水化合物的话，血糖急剧上升，脂肪也就会囤积在体内。
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