排毒减肥从正确饮食开始
排毒减肥从正确饮食开始
以前的我，总是爱吃宵夜，奶茶炸鸡也是我的最爱。可是，自从开春后，我发现裤子拉不上了，那一刻，我崩溃了。于是，我开始寻找健康的排毒减肥方法。
我读了一本叫《神奇的肌肤能量书》的书，按照书中的方法实行了两周，身体明显感觉轻盈了许多，晚上也不那么饿了，宵夜自然就不吃了。简单来说，就是增加水果和蔬菜的摄入，减少动物蛋白。因为蔬菜里也有足够的植物蛋白来满足我们的营养需求。沙拉和绿色蔬菜成了我饮食中的重点。从早晨开始，我就会吃一大盆生菜和一点小米粥，如果可以空腹吃点水果就更好。蛋白质尽量留在晚上吃。
✏️ 书中的知识点：
我们的体内能量越多，人就会越漂亮。消化其实消耗很多的能量，运用不当时就会占用用来完成其他工作的能量。好比轮子，孩童时，转的轻松，随着多年接触不理想的食物，废弃物在体内堆积，就变成粘满污泥的轮子，这些污泥让你的身体反应迟缓，加速衰老，是不是很可怕。所以关键就在于要理顺体内的消化系统，减少占用能量过多。
❤️ 80/20法则
应该吃80%的碱性食物和20%的酸性食物。当你多吃碱性食物时，就会发现保持体重很容易，提升健康和美丽也很轻松了。
碱食优先法则
无论吃哪一餐，碱性食品都要放在第一位，并且要加大这类食物在整个饮食的比重。也就是说蔬菜水果要吃的比肉类淀粉多，早餐也一样。因为他们里面含有大量的纤维素，会产生饱腹感不容易饿，而且可以改善消化道功能，快速排除毒素。
▫️ 成熟的水果
▫️ 生菜或沙拉
食品配对7大美丽法则
✔️ 美丽法则1:身体一次只能妥当地消化一种浓缩不含水的食品（见图表）
✔️ 美丽法则2:蛋白质和淀粉不要共食
✔️ 美丽法则3:蔬菜是碱性的要多吃
✔️ 美丽法则4:两种淀粉可以混合吃
✔️ 美丽法则5:两种不同类的动物蛋白不可混合
✔️ 美丽法则6:脂肪应与蛋白质（动物和植物蛋白）适量搭配，或与碳水化合物一起吃
✔️ 美丽法则7:水果应该空腹吃
动物蛋白的4种吃法
购买有机、无激素的肉，最好是来自当地或附近农场
动物蛋白一天最多只能吃一次，并在晚餐时间吃
鱼类等海鲜比陆地动物更好
要保证实行正确的美丽食品配对
美丽碳水化合物和淀粉
淀粉比蛋白质消化需要的时间和能量少，所以放下“所有碳水化合物都不好”的想法。吃优质的复合碳水化合物，不吃经过加工的淀粉、糖或人造糖之类的精致碳水化合物可以加速消化排毒。
通过这些方法，我成功地排毒减肥了，身体也变得更加健康和轻盈。希望这些方法也能帮到你！
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