提示：
国家二级公共营养师 梁方利
《国民营养计划（2017-2030年）》提出，开展生命早期1000天营养健康行动，提高孕产妇、婴幼儿的营养健康水平。今天我们就来了解一下什么是“生命早期1000天”营养计划？它包括哪些膳食原则、方法和注意事项？
认识并重视“生命早期1000天”？
“生命早期1000天”是指280天胎儿期到宝宝出生之后2周岁的720天。这1000天是人的体格和大脑发育最快的时期，这期间的营养状况与其一生的健康状况息息相关。
“生命早期1000天”是儿童发育的第一个关键阶段，其影响主要有以下几个方面：胎儿的正常发育，幼儿的体格和大脑发育，儿童的认知和学习能力，儿童的免疫力，儿童的发病率和死亡率。不仅如此，它还影响着成人期的慢性病发病率，成人期的社会能力和劳动生产力。
因此，这1000天被世界卫生组织定义为一个人生长发育的“机遇窗口期”。
如何膳食保证“生命早期1000天”？
“生命早期1000天”具体可以分为三个时期：胎儿期（即孕期）、6月龄内的婴儿期、7-24月龄的幼儿期。针对这三个时期，《中国居民膳食指南（2016）》给出了相应的膳食指导。
■孕期
孕期是胎儿生命早期1000天的起始阶段，孕期胎儿的生长发育、母体乳腺和子宫等器官的发育，以及为分娩后乳汁分泌进行必要的营养储备，都需要充足的营养。
1、补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，如猪牛羊等红肉、猪肝等动物内脏、鸭血猪血等动物血，同时搭配吃维C含量丰富的蔬果以促进铁的吸收，选用碘盐。
2、孕吐严重者，可少量多餐，但为了保证生理功能，每天必须摄入面条、包子、面包、米饭等至少250克碳水化合物。
3、孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。
4、适量身体活动，维持孕期适宜增重。
5、禁烟酒，愉快孕育新生命，积极准备母乳喂养。
■6月龄婴儿的喂养
6月龄内婴儿处于生命早期1000天机遇窗口期的第二阶段，营养作为最重要的环境因素，对其生长发育和后续健康持续产生着至关重要的影响。母乳中适宜的营养水平既能提供充足而适宜的能量，又能避免过度喂养，使婴儿获得最佳的、健康的生长速率，因此，对6月龄内的婴儿应给予纯母乳喂养。
1、产后尽早开奶，坚持新生儿第一口食物是母乳。
2、坚持对6月龄内婴儿纯母乳喂养。
3、顺应喂养，建立良好的生活规律。
4、在婴儿出生后数日开始补充维生素D，无需补钙。
5、只有在不能进行纯母乳喂养时才选择婴儿配方奶。
6、监测体格指标，保持健康生长。
■7-24月龄婴幼儿的喂养
7-24月龄内婴儿处于生命早期1000天机遇窗口期的第三阶段，适宜的营养和喂养不仅关系到近期的生长发育，也关系到长期健康。
1、继续母乳喂养，满6月龄起添加辅食。
2、从富含铁的泥糊状食物开始，逐步添加辅食，达到食物多样。
3、提倡顺应喂养，鼓励但不强迫进食。
4、辅食不加调味品，尽量减少糖和盐的摄入。
5、注重饮食卫生和进食安全。
6、定期监测体格指标，适时调整饮食，促进健康生长。
（袁小玉/编）返回搜狐，查看更多
