你是否在为减肥而烦恼？想要找到一个既健康又有效的方法吗？
最近，在菏泽市银座商城举办的第二期21天健康减重挑战赛吸引了许多市民的目光！这场活动不仅结合了中医的传统智慧，还融入了现代科学的减重方案，真正做到了减肥与养生的双赢！
⚕️ 活动现场，菏泽市中医医院的内分泌科和营养科专家联合坐诊，为市民提供一对一的专业咨询。市民们纷纷分享自己的减重困扰，专家们则耐心给予针对性建议，让大家对自身的体重问题有了更清晰的认识！
♀️ 中医项目体验区也是人气爆棚，耳穴压豆、针灸、刮痧等传统中医项目让市民们亲身体验。许多参与者如鲍女士表示：“这种中医方法很温和，做完很舒服，感觉很有意义！”
为了帮助市民科学减重，活动还设立了先进的检测设备，如中医体质辨识仪和人体成分分析仪。这些设备不仅可以科学辨证九种体质，还能精准筛查出身体的脂肪成分，帮助市民明确减重目标，真正做到精准去脂！
在减重过程中，专家特别强调要拒绝极端节食和药物减肥等不健康方式，树立科学的减重观念，实现减肥与养生两不误！菏泽市中医医院内分泌科的减肥项目包括针灸、刮痧、拔罐等，而营养科专家则会根据市民的身体状况、饮食习惯、运动基础及减重目标，定制专属的饮食运动方案。
在饮食方面，建议科学搭配营养，控制热量但不至于过度节食。每日缺口建议300—500大卡，增加蛋白质和膳食纤维摄入，增强饱腹感，减少精制糖和高油食物！
️♂️ 运动方面，建议每周150分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳、骑车等，同时每周2—3次力量训练，增加肌肉量以提高基础代谢！
在生活习惯上，保证7—8小时的睡眠也至关重要，睡眠不足会导致食欲激素紊乱，进而引发过量进食！
这场活动不仅为市民提供了专业的减重指导和丰富的中医体验，更传递了科学、健康的生活理念！想要减重的小伙伴们，不妨参考这些科学的减重方案，找到适合自己的健康减肥之路！
你觉得这种中医与科学结合的减重方式如何？欢迎在评论区分享你的看法和经验！返回搜狐，查看更多
