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孕妇相关知识.doc

泰然健康网
2024-11-28 18:19

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1、运动孕期进行身体锻炼是极为必要的，这不仅可以增强体质，减少疾病而且还可以积蓄力量，有利于顺利分娩。孕期进行身体锻炼以轻微的活动为宜，避免剧烈运动，避免劳累。混匀后期尤其要注意，以防早产等症状发生。孕期身体锻炼以下面几种方式为宜：一散步每日在上起床后或晚饭后可进行散步。散步时间和距离以自己的感觉来调整，以不觉劳累为宜。散步是不要走得太急，要慢慢地走，以免对身体振动太大或造成疲劳，在妊娠早期要格外注意。二做广播操三做孕妇体操做孕妇体操的好处很多，能防止由于增加体重和重心变化引起的腰腿疼痛；能够松弛腰部和骨盆肌肉，为将来分娩时胎儿顺利通过产道做好准备；还可以增强自信息，在分娩时能够镇定自若

2、地配合医生，使胎儿平安降生。做操时动作要轻，要柔和，运动量以不感疲劳为宜。每日都应坚持，如果出现流产先兆时，应询问医生后再决定是否坚持。做操之前应先排尽大小便。脚部运动：坐在椅子上或床边，腿与地面呈垂直状，两脚并拢平放地面上。a 脚尖使劲向上翘，待呼吸一次后，再恢复原状。b 将一条腿放在里一条腿上，上面腿的脚尖慢慢地上下活动，然后换腿进行。通过较劲和踝骨关节的活动，增强血液循环和脚部肌肉，防止脚步疲劳。每次做35分钟。盘腿坐：a.在床上盘腿做好，挺直背部，正是前方，两手放在膝盖上。b.每呼吸一次，双手膝盖至床面，反复进行。这项运动可以松弛关节，伸展骨盆肌肉，是婴儿在分娩时顺利通过产道。每

3、次可做5分钟。扭动骨盆运动：a 仰卧在床上，两腿与床成45度，双膝并拢。b 双膝并拢带动大小腿左右摆动。摆动时两膝好像在画一个椭圆形，要缓慢地，有节奏地运动。双肩和脚底要紧贴床面。c 左腿伸直，右腿保持原状，右腿的膝盖慢慢向左倾倒。d 右腿膝盖下哦那个侧面恢复原位后，再向右倾斜，此后两腿交替进行。这项运动可使骨盆关节和腰部的肌肉保持柔软，减少疼痛。每个动作各做10次。震动骨盆运动：a 仰卧在床，后背紧贴床面，两腿与床成45度，脚心和手心放在床上。b 腹部向上挺起，腰部呈拱状，默数10下左右，再恢复原来的体位。做10次。c 呈趴卧体位，双膝和双手贴床，将头伏在双臂之中，后背与双臂呈流线型。d

4、抬头，上体向前方慢慢移动，腰部、臀部同时前移。每呼吸一次做一次，可做10次。这项运动可以松弛骨盆和腰部关节，还可以是产道出口筋肉柔软，并增强下腹部肌肉力量。以过来人的经验，总结一下孕妇待产物品清单及注意事项孕妇待产物品清单：、喂辅用品1 吸奶器：推荐好女人电动吸奶器对开奶特别好而且功率恰到好处不会疼很多妈妈选择手动的但是由于吸奶不是一天一次的事情每次也要十分钟左右次数多了手会很酸痛到后来还是要买个电动的何不现在直接买电动的呢除了好女人外推荐新安怡和贝亲的另外美德乐也非常好用不过价格很高你可以去搜搜看是我知道的奶吸品牌里最贵的对于我来说是不做考虑的经济好的妈妈可

5、以考虑一下毕竟一分价一分货2 小奶瓶：塑料和玻璃各1只，125ML ，用于宝宝喝奶粉,喝水，喝果汁等。玻璃奶瓶在清洗高温消毒的时候要小心点有可能会碎掉的曾经看到一位妈妈就说过此事品牌：贝亲布朗博士 3 大奶瓶：塑料240ML 1只，宝宝胃口随着体重的增加也要增加的，可以参照奶粉罐上的标准但是不能完全按他们的标准来哦每个宝宝情况不同的像我家宝宝出生就7斤6两了而雅培的奶粉罐上写着初生宝宝才5斤的标准这怎么可能一样呢所以还是要按照实际情况来定不要一味看参照表哦不然会饿着宝宝的 4 奶嘴： 3-4个，更新比较快,备用。而且宝宝大一点后很喜欢咬奶嘴的奶嘴老化了就存在很

6、大的安全隐患要及时更换贝亲的标准奶嘴，从S开始为最小号。要选择不同流量的宝宝稍微大一点吸食的速度快了一口可以吃的量也大了小流量的奶嘴就太费时费劲了要及时更换这个也有指示的妈妈们可以自己看看产品标示不同流量的奶嘴所对应的月份除了贝亲以外强烈推荐美国产的 BRON FREE奶瓶和布朗博士奶瓶两者都是有空气导管设计的可以减少新生宝宝呛奶吐奶的情况外观也非常漂亮价格比贝亲稍贵一点个人非常喜欢我在月子里因为宝宝吐奶情况比较多特意又去买了一只布朗博士的塑料奶瓶现在6个月了还是崭新的一样用的是最多的一个了大家不妨参考一下不过要记住你买的什么牌子的奶瓶就要买什

7、么牌子的奶嘴哦5 安抚奶嘴：记得涵涵刚出生前3个月哄不好的时候全靠这个奶嘴他含着吸着吸着就不哭不闹睡着了一开始老是要吸两口吐出来然后我们要再帮他塞回去重复几次他就会自己吸着入睡了建议买贝亲的或者布朗博士的价格实惠的那就买爱得利的 6 奶瓶刷： 1套，贝亲的塑料和海绵奶瓶刷都不错7 消毒锅： 1只，本来我是没有准备的因为我觉得有点贵也比较浪费想省下这笔钱可是到了夏天因为消毒不及时宝宝长了鹅口疮到后来上下嘴唇舌头上口腔内壁都是白色的整片好像大人的口腔溃疡一样这个就是由于宝宝的饮食造成的被细菌感染了口腔内的粘膜而且因为夏天我很会出汗给宝宝喂母乳之前也懒得

8、去擦洗干净这样导致宝宝长了整整半个月多的鹅口疮医院配了制红霉素泡在水里用棉签给宝宝擦擦了后消下去很多但是一旦停药马上又反复出来而制红霉素不能多用对这么小的宝宝来说后来只能用生理盐水用纱布消消毒这次的教训让我知道宝宝用品的干净消毒有多重要有经济能力的妈妈还是尽量买一个的好尤其夏天宝宝容易上火感染要格外注意一般性的买个小白熊价廉物美好一点的就买贝亲还有宝宝鱼也很不错价格也中档 8 奶瓶夹： 1只，消毒奶瓶时防烫，牌子：爱得利，经济实惠9 奶瓶清洁剂贝亲的非常好用洗后非常干净光亮10 奶粉盒： 1个，用处广泛，以后可以装米粉一类的东西，适合外出。11 小包装奶粉

9、： 1袋，如果买不到就买400克的听装买来先准备着几天后奶开始涨起来奶粉用量会减少的。涵涵喝的奶粉：雅培最近涨价了10%真郁闷如果你的宝宝在出生一段时间后长了湿疹那推荐你给宝宝换新西兰的羊奶粉KARICARE 羊奶粉比牛奶稍贵口味更加清淡接近母乳非常适合湿疹宝宝很多妈妈都在给宝宝吃这个牌子的看到的比较多如果是过敏性体质那纽康特是不错的选择不过很贵一听好像要300多12 安全软头匙： 1-2只，喂蛋黄等辅食时可用。我买的是可以感温的一种当食物温度高于40度时汤匙的头部会变色非常好用且安全放心这个我家的是买奶瓶时候赠送的市场价也要10多块推荐：贝亲洗浴用品 13

10、大浴盆： 1个 14 浴床： 1个，刚出生的宝宝浑身都软软的没有浴床的话怕他滑下去耳朵进水就麻烦了15 尿不湿：如果纯粹用尿不湿的话是很费得新生宝宝一天大概在6-10片看你换的频率我家用的是好奇月子里至少用了4包NB35片装的白天还用尿布了的好奇的包装袋千万别扔掉不然积分无法兑换了剪下来是无效的 30积分可以换80抽的好奇湿巾一包比好奇更好那就是花王大王日产的普通点就是绿帮妈咪宝贝帮宝适一种进口的特级棉柔白金帮质量也很好不比好奇差的是个不错的选择强烈建议不要买嘘嘘乐安尔乐小淘气爱得利维尔福红帮之类的垃圾产品新生宝宝的稚嫩皮肤可受不了这些尼龙油纸

11、的包裹说是纸尿裤分明是尼龙纸16洗浴巾： 2-3块，纯棉纱布巾。西松屋的17 大浴巾： 1-2 擦干,包裹,用处多尤其是游泳完以后可以把宝宝放在大浴巾上擦点婴儿油做抚触宝宝很享受的哦18 水温计：对于新手爸妈来说总是担心水温过高或过低怕不小心让宝宝烫着了或者着凉了所以还是买个水温计比较放心19 小毛巾或围嘴：尽量多备点，宝宝吃奶的时候容易弄湿，而自己也容易溢奶，都是棉纱布巾。 20婴儿爽身粉： 1盒，非常反对买滑石粉成分的爽身粉爽身粉的危害大家应该都有所闻滑石粉是由石棉和香精制成的而石棉有致癌作用而且爽身粉擦在宝宝身上宝宝一旦出汗汗水弄湿了爽身粉反而会黏在宝宝

12、稚嫩的皮肤上使皮肤变红甚至溃烂我的宝宝就是个典型我婆婆一直迷信爽身粉可以减少摩擦每次洗完澡都要给宝宝擦大量的爽身粉导致宝宝腋下双腿内侧屁股等处都是红色的几乎溃烂我又不好意思说真是非常郁闷的痛苦的事情我自己带的时候注意清洁因为痱子是由于汗水挥发后盐分还在皮肤上所形成的所以只要清洁到位痱子还是很少的宝宝屁股大腿腋窝处都没有像现在这样的红肿！我推荐妈妈们买天然的松花粉松达牌的很不错要么就是买玉米粉也有液体的玉米粉可以防止宝宝吸入粉尘非常天然安全相对爽身粉来说好很多21婴儿洗发沐浴露 1瓶推荐贝亲日本大岛椿和法国欧润肤最不喜欢的就是强生宝宝金水有一款洗发

13、沐浴的也不错要南京产的贝亲的普遍反映说头发洗过要变黄色我家用的是日本大岛椿小贵但是质量很好22婴儿润肤乳液：贝亲的进口润肤露效果很好，这种洗护用品一般人家会送的都是送套装的可以少备一点23 婴儿油： 1 ，按摸,抚触用。我家宝宝是长湿疹的时候头皮上全部都是湿疹结痂洗头发的时候先要用婴儿油把那些痂给软化掉以后再洗洗完澡以后也可以适当做下抚触24 护臀膏：推荐贝亲月子里宝宝非常容易红屁股最好在宝宝便便后用温水洗净后擦点护臀高效果很不错我家宝宝没有长过尿布疹也没用红屁股27 游泳池：有条件的话给宝宝游泳是件很开心的事情泳池推荐曼波鱼屋彩绘版我家的是透明彩绘版

14、送脖圈等很多小件一般出了月子再游如果月子里游的话要贴上肚脐贴以防感染价格实惠点推荐温泉宝宝28 宝宝专用指甲钳这个必不可少的哦宝宝一出生指甲就挺长的一星期要剪一次专用的指甲钳不会使剪下的指甲乱弹有保护套不会伤到宝宝的小手指非常好用个人觉得贝亲的太贵要60多一把我家用雅培的10几块一套很好用的日康的不要买虽然非常便宜但是不好用新妈妈用品（待产包）证件，准生证,围产卡和钱等笔和小记事本：住院期间记事用相机洗漱用具：脸盆、香皂、牙膏、牙刷、护肤霜、梳子等拖鞋 1双毛巾 2-3条饮食用品： 1套筷子、碗、保温杯、水果刀等吸管： 1袋（剖腹产妈妈必备）前三

15、天基本上无法起来吃东西而且没有通气之前只能吃流质食物喝萝卜汤忠告：刚做完手术切忌马上吃油腻的鸡汤鸽子汤鱼汤等因为胃是空的忽然吃油腻的东西容易反胃这个时候如果反胃呕吐是很痛苦的肚子好像要崩裂开来一样还有就是不要大声笑不要咳嗽反正就是不要让小腹用力！红糖： 1袋产后有利于恶露清除食物：（如巧克力、饼干等）这个是顺产妈妈必备的主要用于补充体力因为产前的阵痛时间比较长卫生纸、餐巾纸若干住院时处理日常塑料袋：若干，装零散物品、垃圾等哺乳文胸：至少2个防溢乳垫： 1包贝亲的吸水性比较好纯棉内裤： 45条产后卫生巾：根据自己情况而定一开始最好先用专门的产后卫生巾出院后减少了恶露可以用卫生巾甚至护垫一般价格实惠的用妈妈乐价格高一点用三洋苏菲夜用产垫：也叫中单至少5张剖腹产宜多备些产后恶露的时候人躺在床上不能动的而且剖产的妈妈要插导尿管无法穿内裤所以光靠卫生巾是不够的要弄脏被子床单而顺产的妈妈在产房的时候下身也是要垫产垫的因为很可能会大小便失禁束缚带：一根无论顺产还是剖腹产都是必备的产后一个月内是收腹的最佳时机尤其是剖腹产千万要备一条不然手术后麻药退去要痛死了束缚带能够使伤口不移动固定在一个地方伤口好得快有保护作用注意：一般剖腹产的妈妈