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健康减重医者先行——我院举办首届健康减重挑战赛

泰然健康网
2025-07-26 05:03

为积极响应国家卫健委“体重管理年三年行动”的号召，倡导健康生活方式，2025年3月至5月，我院团委与工会联合举办“轻盈生活健康同行”第一届健康减重挑战赛。

经过为期两个月的科学管理与健康实践，参赛者以坚定的决心和不懈的努力，投入到这场健康减重的挑战中。6月3日，比赛结果正式揭晓，此次分别从女子青年组、女子中年组、女子壮年组，男子青年组、男子中年组、男子壮年组中评选出36名优胜者。其中临床营养科陈亚琳（女子青年组）、药剂科姚瑶（女子中年组）、慢病中心文学芳（女子壮年组）、康复医学科王贺礼（男子青年组）、胸外科梅林（男子中年组）、皮肤性病科杨孔超（男子壮年组）分别获得各组别一等奖。最高BMI对比值达4.50，充分展现了参赛者在健康减重方面取得的成绩。

此次比赛不仅关注体重数字变化，更强调科学方法与健康理念的实践。获奖者通过亲身经历，分享了各具特色、科学有效的减重经验。

专业仪器赋能，精准高效减重。男子青年组一等奖王贺礼及科室获奖同事朱香振、王晖（康复医学科），充分展示了科室的专业优势。他们依托体成分分析仪精准评估脂肪分布，制定个性化方案；运用体外冲击波、射频仪、低频脉冲仪等物理因子设备，靶向分解脂肪、紧致肌肤、缓解运动疲劳，显著提升减重效率与舒适度。“仪器如同‘隐形教练’”，王贺礼分享道，“在专业康复医师和物理治疗师的整体规划下，结合科学饮食运动，形成强大‘组合拳’，让减重事半功倍。”

射频灸疗仓

智慧饮食，开启健康之门。女子青年组冠军陈亚琳（临床营养科）以其专业背景，践行“七分在吃”的核心策略。她严格执行“211饮食法则”（2拳蔬菜+1掌蛋白+1拳碳水），注重清淡烹饪。面对平台期，科学引入“5+2轻断食”（5天正常饮食+非连续2天500-600kcal），成功打破代谢适应。“真正的减重革命始于厨房，”陈亚琳强调，“智慧选择食物，科学管理能量，身体终将回馈以轻盈与活力。”她减重达20斤，体脂率显著下降。

211饮食法则

践行“三不”原则的“逆袭锦鲤”。男子壮年组一等奖杨孔超（皮肤性病科）在获奖时分享道“以前减肥是饿到两眼发绿光，这次我选择‘吃智慧’！”他以幽默口吻分享了他的“三不”生活法则：一是“不饿肚子”——顿顿有肉有菜，米饭换糙米，奶茶换白水；二是“不闭眼睛吃”——将包装热量表当“恐怖小说”抑制零食欲望；三是“不坐成‘钉子户’”——能站不坐、能爬楼不乘梯，通勤变“微运动”，配合每日晚饭后快走、周末健身操等“懒人友好型”运动，成功甩掉24斤“固定资产”。

习惯重塑，融入生活的健康哲学。中年组一等奖的姚瑶（药剂科）和梅林（胸外科）注重日常饮食管理细节：优化三餐结构，严控精制碳水与高热量零食，保证每日3000ml热水摄入，并强调保持“平常心”与规律作息的重要性。女子壮年组冠军文学芳（慢病中心）则分享了运动带来的综合效益：通过参与运动计划并合理控食，她不仅成功减重，更“坚定了锻炼决心，释放了工作压力，并彻底改变了熬夜习惯，将早睡早起融入生活”。两人均认为，减重是培养可持续健康习惯的过程。

此次减重挑战赛有效激发了全院职工对体重管理和健康生活的关注，引导职工树立“科学减重健康生活”理念，降低肥胖及相关慢性病风险。获奖者们不仅收获了更健康的体魄和积极心态，其成功经验更凸显了医院不同科室在健康促进、慢病管理领域的价值。我院将继续开展类似的健康活动，不断推动职工健康素养的提升，为构建健康、和谐的医院环境贡献力量。（团委陈良蕾/文、摄胡兴/审）