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月经期如何调理身体

张晓慧副主任医师

生殖健康与不孕症科安徽医科大学第一附属医院

在月经期间，通过注意经期卫生、饮食调理、腹部保暖等方法来调理身体是十分重要的。具体如下：

一、注意经期卫生：

1.个人卫生：在月经期间要特别注意个人卫生。勤换内裤和卫生巾，保持外阴清洁干燥，减少细菌滋生的机会。

2.避免坐浴和性生活：避免坐浴和性生活可以减少感染的风险，降低患上妇科疾病的可能性。

二、饮食调理：

1.饮食均衡：在月经期间，保持饮食均衡对身体健康十分重要。应避免摄入辛辣刺激性食物，以免加重痛经等症状。

2.补充铁元素：适量增加富含铁元素的食物摄入，可以缓解月经期贫血的症状。例如，可以多吃瘦肉、蛋类、豆制品、黑木耳等。

三、腹部保暖：

保持腹部温暖：月经期间要特别注意保持腹部温暖，可以使用保暖贴、热水袋等方法。腹部保温能促进体内的血液循环，有助于缓解痛经的症状。

最后，还需注意休息，避免剧烈运动。如果出现经血量明显增多、腹痛严重等异常情况，应及时就医进行检查。一旦确定病因，便可对症治疗。综上所述，合理调理身体在月经期间尤其重要，可以帮助缓解不适症状，提高生活质量。