首页 > 资讯 > 警惕！月经乱套别硬扛！三甲医院揪出3件错事可能悄悄伤身

警惕！月经乱套别硬扛！三甲医院揪出3件错事可能悄悄伤身

泰然健康网
2025-07-26 07:06

不久前，一位患者神色焦急地来找我。她诉说自己的月经完全没了规律，原本准时的 “老朋友”，要么迟迟不来，要么来了就赖着不走，血量也时多时少。这种情况已持续好几个月，她起初以为是压力大，过阵子能自行恢复，可状况却愈发糟糕，这才急忙来医院求助。像她这样月经乱套的情况并不少见，背后往往藏着被忽视的健康隐患。今天，就给大家讲讲那些可能悄悄让月经失调、还损害健康的三件错事。

月经周期的正常范围及规律

正常的月经周期，是女性身体健康的重要标志。一般来说，月经周期在 21 到 35 天之间都算正常，平均周期约为 28 天。经期通常持续 2 到 8 天，月经量在 20 到 60 毫升。不过，这并非绝对标准，每个女性的身体情况不同，月经周期和经量也会有个体差异。只要一直保持相对稳定的周期和经量，且没有伴随严重不适，基本都属于正常生理现象。

但一旦月经周期大幅延长或缩短，经期明显变长或变短，经量忽多忽少，就可能是身体发出的预警信号。据统计，约 20% 的女性都经历过不同程度的月经紊乱，其中部分人是因不良生活习惯或潜在疾病所致。

错事一：长期熬夜

在现代快节奏生活中，熬夜成了不少人的常态。可长期熬夜，对月经周期影响极大。我们的身体有一套生物钟系统，调节着内分泌、代谢等多种生理功能。熬夜会打乱生物钟，干扰下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的正常运作。这一轴系是调节女性月经周期的关键内分泌系统，下丘脑分泌促性腺激素释放激素，刺激垂体分泌促卵泡生成素和促黄体生成素，进而调节卵巢的排卵和激素分泌。

若长期熬夜，下丘脑功能紊乱，促性腺激素释放激素分泌异常，导致垂体分泌的促卵泡生成素和促黄体生成素失衡，卵巢排卵也受影响，最终月经周期紊乱。研究显示，每晚睡眠不足 6 小时的女性，月经周期不规律的风险比睡眠充足者高出 30% 。

我曾接诊一位年轻职场女性，因工作需要常熬夜加班。一段时间后，她发现月经周期从原本的 28 天延长到 35 天甚至更久，月经量也减少了。经过调整作息，保证每晚 7 到 8 小时充足睡眠，几个月后，她的月经周期逐渐恢复正常。所以，大家务必养成早睡早起好习惯，每晚尽量在 11 点前入睡，给身体足够修复时间，维持正常内分泌和月经周期。

错事二：过度节食减肥

随着对身材追求愈发极致，不少女性选择过度节食减肥。但这种做法，极易引发月经问题。脂肪组织在女性内分泌系统中作用关键，它不仅是能量储备库，还参与雌激素合成。当过度节食，身体脂肪含量迅速下降，雌激素合成原料不足，导致雌激素水平降低。雌激素对维持子宫内膜生长、调节月经周期至关重要，其水平下降，子宫内膜无法正常生长和脱落，月经周期就会紊乱，甚至出现闭经。

据调查，约 10% 因过度节食减肥的女性，出现了月经推迟、闭经等问题。有位女性为快速减重，每天只吃少量蔬菜水果，主食和肉类几乎不吃。三个月后，月经竟消失了。到医院检查，确诊是过度节食致雌激素水平过低，引发闭经。后经营养科医生指导，恢复合理饮食，补充足够蛋白质、碳水化合物和脂肪，配合适当运动，半年后月经才重新来潮。因此，减肥要科学，合理控制饮食，结合适度运动，每周减重 0.5 到 1 公斤为宜，切不可过度节食，损害身体健康和月经周期。

错事三：长期精神压力过大

生活中，工作、家庭等各方面压力，常让女性不堪重负。长期精神压力过大，同样会干扰月经周期。当处于应激状态，身体分泌大量肾上腺素、皮质醇等应激激素。这些激素会影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴功能，抑制促性腺激素释放激素分泌，减少促卵泡生成素和促黄体生成素释放，使卵巢排卵和激素分泌紊乱。

研究表明，长期处于高压力环境的女性，月经周期紊乱概率比普通人高 25% 。我有位患者，因家庭矛盾和工作竞争压力，长期精神高度紧张焦虑。不久后，月经变得毫无规律，有时提前，有时推迟，月经量也不稳定。通过心理疏导，学习减压放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等，同时改善生活方式，一段时间后，月经周期逐渐恢复正常。所以，大家要学会调节情绪，释放压力，定期进行放松活动，保持身心平衡，对维持正常月经周期意义重大。