冬季如何通过饮食实现减肥且避免危害？
冬季如何通过饮食实现减肥且避免危害？
疾病： 肥胖症
问题：
咨询下冬季饮食减肥方法？冬季饮食减肥方法要怎么办好呢？我140斤想减肥但不知道怎么减肥好？该怎么饮食减肥？帮忙提下意见控制饮食减肥血压有点高了控制饮食减肥有什么危害
回答3
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薛祖洋 医师 冠县人民医院 二级甲等 儿科 冬季饮食减肥要综合考虑多方面因素，包括控制热量摄入、选择合适食物、规律进餐、注意营养均衡、避免高盐高脂等。 1. 控制热量摄入：计算每日所需热量，根据个人情况适当减少。例如，女性每天摄入约 1200 - 1500 千卡，男性约 1500 - 1800 千卡。 2. 选择合适食物：多吃富含膳食纤维的蔬菜，如西兰花、芹菜；适量摄入低脂肪蛋白质，像鸡胸肉、鱼虾。 3. 规律进餐：定时定量，避免暴饮暴食，可将三餐分配为早餐 30%、午餐 40%、晚餐 30%。 4. 注意营养均衡：保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的合理搭配。 5. 避免高盐高脂：减少腌制食品、油炸食品的摄入，以防血压升高和体重增加。 冬季饮食减肥需要长期坚持，养成良好的饮食习惯。同时，配合适量运动，能更有效地达到减肥目标。但如果在减肥过程中身体出现不适，应及时就医。
2025-02-19 06:23回答2
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张俊相 住院医师 威县妇女儿童医院 二级甲等 外科 针对冬季饮食减肥方法这个问题一定要得到重视，关于冬季饮食减肥方法为你解答如下：均衡饮食有助于减肥。均衡的饮食对减肥者的新陈代谢极为重要，一些人为了迅速减轻体重，采取了少吃甚至不吃膳食的方法，除个别肥胖者有医嘱外，这种饥饿疗法是不可取的。因为除纯糖制品、烹调油、酒属于纯热量食品外，自然界的食物都含有多种人体必需的营养素，长时间的忍饥挨饿，虽可以暂时减轻了体重，但同时会造成多种营养物质供给不足，导致营养不良，这种减肥方法的结果是体重减轻、身体体质下降、免疫功能降低，同样，会发生多种疾病，影响健康。另外，盲目减肥容易产生病态心理，造成厌食症，殆误发育与健康。
2015-12-24 06:46回答1
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任立存 主治医师 重庆渝都生殖医院 其他 内科 针对冬季饮食减肥方法这个问题一定要得到重视，关于冬季饮食减肥方法为你解答如下：140斤想减肥，最好就是适当的体育锻炼和合理的控制饮食为好。建议减肥适当的体育锻炼和合理的控制饮食结合，每天坚持40分钟左右的运动量，同时控制饮食，过于油腻的食物还是少吃为好。
2015-12-24 00:55就医问药
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什么是肥胖症? 肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。 查看全文»
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